睡眠クイズ 疲労回復を助ける成分が多く含まれる食品は？【睡眠クイズ】
バナナは、カリウムやマグネシウム、ビタミンB6といった成分を豊富に含む食品です。特にカリウムは、筋肉疲労やむくみの原因となる体内のナトリウムバランスを調整する働きがあります。また、マグネシウムは筋肉の緊張を緩和し、リラックス効果をもたらします。さらに、ビタミンB6はエネルギー代謝を促進し、疲労感を軽減する重要な役割を果たします。
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睡眠クイズ 睡眠不足が続くと欠乏しやすいビタミンは？【睡眠クイズ】
睡眠不足が続くと、体調だけでなく栄養バランスにも悪影響を及ぼすことが知られています。その中でも特に注意すべきなのがビタミンDです。このビタミンは「日光ビタミン」とも呼ばれ、主に日光を浴びることで皮膚で生成されます。しかし、睡眠不足によって屋外での活動が減ったり、ホルモンバランスが乱れることで、その生成や吸収に悪影響が生じることがあります。
睡眠クイズ 睡眠中胃腸の活動はどうなる？【睡眠クイズ】
睡眠中の胃腸の活動が鈍くなる理由は、自律神経のバランスにあります。昼間は交感神経が優位になり、消化器官を含む体全体が活発に働きます。一方、夜になると副交感神経が優位になり、体がリラックス状態になります。この状態では消化の速度が遅くなり、胃腸が穏やかに動くようになるのです。
睡眠クイズ アロエが睡眠に良い理由はどれ？【睡眠クイズ】
アロエに含まれるアミノ酸は、脳内で「GABA（ギャバ）」という神経伝達物質の働きを助ける役割を果たします。GABAはストレスを緩和し、心を落ち着かせる効果があるため、自然と体がリラックス状態になり、眠りに入りやすい環境を作り出します。このリラックス効果は、忙しい現代人にとって特にありがたいものです。
睡眠クイズ 睡眠改善に効果があるハーブはどれ？【睡眠クイズ】
バレリアン（セイヨウカノコソウ）は、ヨーロッパを中心に古くから「自然の睡眠薬」として親しまれているハーブです。このハーブの根に含まれるバレレン酸やイソバレル酸は、脳内のGABA（γ-アミノ酪酸）の働きをサポートし、リラックス効果や不眠症の改善に役立つと言われています。
睡眠クイズ 眠れる森の美女「オーロラ姫」は何時間眠り続けた？【睡眠クイズ】
眠れる森の美女は、ディズニー映画として広く知られていますが、その原作はフランスのシャルル・ペローやドイツのグリム兄弟による古い物語です。原作と映画では多くの違いがあり、特にオーロラ姫（グリム版では「いばら姫」）が眠る期間について、意外な事実があります。では、ここでクイズです。
睡眠クイズ キリンの睡眠時間は？【睡眠クイズ】
キリンは動物界でも非常に短い睡眠時間で知られています。1日の睡眠時間は平均で約20分から2時間程度。特に野生のキリンは捕食者から身を守るために、わずかな時間しか眠らないという特性があります。
睡眠クイズ 眠気を促すホルモン「メラトニン」が多く含まれる野菜は？【睡眠クイズ】
メラトニンは、体内時計を調整し、眠気を促す重要なホルモンです。食品から摂取できるメラトニンは、睡眠の質を向上させる補助的な効果が期待されています。その中でも、トマトはメラトニンを比較的多く含む野菜として知られています。
睡眠クイズ GABAが多く含まれる果物はどれ？【睡眠クイズ】
GABA（γ-アミノ酪酸）は、リラックス効果やストレス軽減、睡眠の質を向上させる神経伝達物質です。果物の中では、いちごが特にGABAを多く含む食品として知られています。その特徴と、他の選択肢との比較について詳しく見ていきましょう。
睡眠クイズ 睡眠を妨げずに夜食を食べるならどれ？【睡眠クイズ】
蒸し鶏は脂肪分が少なく、高タンパクで消化に優れた食品です。夜遅くに食べても胃に負担をかけにくいため、睡眠を妨げるリスクが低いとされています。また、鶏肉に含まれるトリプトファンは、幸せホルモン「セロトニン」や睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となるアミノ酸であり、リラックス効果が期待できます。