睡眠クイズ おでんの具で幸せホルモン「セロトニン」を作るのは?【睡眠クイズ】 セロトニンは脳内で作られる神経伝達物質で、気分を安定させる働きを持っています。また、セロトニンは夜になると睡眠ホルモンである「メラトニン」に変化します。このメラトニンが睡眠リズムを整え、質の良い睡眠を促します。つまり、セロトニンの生成が不足すると、ストレスを感じやすくなり、睡眠トラブルにもつながる可能性があります。 2024.11.20 睡眠クイズ
睡眠クイズ サウナが睡眠に与える影響は?【睡眠クイズ】 サウナには、リラクゼーションや血行促進などの効果があり、睡眠の質を向上させる働きがあります。その中でも、サウナ後の体温変化が睡眠に与える影響は非常に重要です。この解説では、サウナがどのように睡眠をサポートするのか、科学的なメカニズムや注意点を含めて説明します。 2024.11.19 睡眠クイズ
おすすめコラム 睡眠不足が視力に与える影響とは? 現代社会では、多忙な生活やデジタルデバイスの普及により、多くの人が慢性的な睡眠不足に悩まされています。この睡眠不足は体全体の健康に悪影響を及ぼしますが、意外と見落とされがちなのが視力への影響です。今回は、睡眠不足と視力の関係について科学的な視点から掘り下げ、そのメカニズムや対策を詳しく解説します。 2024.11.19 おすすめコラム
おすすめコラム 冬の乾燥は加湿器で対策を 加湿器の種類やそれぞれのメリット・デメリットを解説 加湿器は冬の乾燥対策に欠かせないアイテムですが、種類によって特徴や使い勝手が異なります。代表的な種類には「スチーム型」「超音波型」「気化型」「ハイブリッド型」があり、それぞれにメリットとデメリットがあります。この記事では、これらの加湿器の特徴を比較し、自分に合った加湿器を選ぶためのポイントを解説します。 2024.11.19 おすすめコラム
リリース 1万人以上のビジネスパーソンが実感!「ブレインスリープ コンディショニングスタジオ」が有楽町に 2024年12月1日(日)、株式会社ブレインスリープは、睡眠改善に特化した「ブレインスリープ コンディショニングスタジオ」を有楽町マルイにオープンします。これまでの施術実績で累計1万人以上の睡眠の質を向上させた同スタジオが、東京23区内随一のアクセスを誇る有楽町エリアに新たな拠点を構え、さらなる支持を目指します。 2024.11.17 リリース
睡眠クイズ ぐっすり寝るためにはお風呂の温度は何度がいい?【睡眠クイズ】 入浴には、体を温めるだけでなく、リラックスを促進する作用があります。特に、38~40℃のぬるめのお湯は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果が高いとされています。これにより、体が自然に休息モードに入り、質の良い眠りへと導かれます。 2024.11.17 睡眠クイズ
睡眠クイズ 入浴は寝る何時間前が最適?【睡眠クイズ】 眠りに入る際、体温が自然に下がることで眠気が誘発されます。入浴をすると一時的に体温が上昇しますが、その後1〜2時間ほどかけて体温がゆっくりと下がります。この体温の変化が、スムーズな入眠をサポートしてくれるのです。 2024.11.17 睡眠クイズ
睡眠クイズ 寝る時に適した湿度は何%?【睡眠クイズ】 睡眠中の湿度は、快適な睡眠環境を整える上で重要な要素です。一般的に、寝室において適切とされる湿度は40~60%の範囲です。この湿度レベルを保つことで、乾燥や蒸れを防ぎ、気持ちよく眠ることができます。 2024.11.13 睡眠クイズ
睡眠クイズ 英語圏で寝る前に使われる挨拶は?【睡眠クイズ】 英語圏で「おやすみなさい」にあたる言葉としてよく使われる表現のひとつが「Sleep tight」です。これは「ぐっすり眠ってね」「良い眠りを」という意味で、就寝前に使う親しい挨拶です。寝る前のカジュアルな挨拶として、友人や家族との会話でよく使われています。 2024.11.12 睡眠クイズ
睡眠クイズ ポッキー1本分の糖分は睡眠にどんな影響を与える?【睡眠クイズ】 ポッキーのような甘いお菓子に含まれる「糖分」は、適量であればリラックス効果をもたらすこともありますが、摂りすぎると深い眠りが妨げられるなど、逆効果になる場合もあります。今回は、ポッキー1本程度の糖分が睡眠に与える影響について、解説していきます。 2024.11.10 睡眠クイズ