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おすすめコラム

スッキリ起きられる目覚ましソング 上白石萌歌の曲5選

上白石萌歌さんの透明感あふれる歌声は、朝の目覚めを心地よく彩ってくれます。爽やかで優しい楽曲から、少しずつ気持ちを高めてくれるアップテンポな曲まで、目覚めにぴったりな楽曲を厳選しました。眠気を吹き飛ばし、素敵な一日をスタートさせるためのプレイリストを紹介します。
睡眠クイズ

プリンに含まれる成分で睡眠の質を高める可能性があるものは?【睡眠クイズ】

カルシウムは、脳内で神経伝達物質の調整をサポートし、リラックスを促す作用があります。特に、睡眠ホルモンであるメラトニンの合成に関与するセロトニンの生成を助ける重要な役割を果たしています。セロトニンは日中の覚醒や気分の安定にも関与しており、夜になるとメラトニンへと変換されて自然な眠気を引き起こします。
睡眠クイズ

睡眠への影響が最も少ないワインは?【睡眠クイズ】

ワインにはさまざまな種類がありますが、睡眠への影響が最も少ないのは白ワインです。赤ワインやスパークリングワインと比べて、白ワインはアルコール度数がやや低いものが多く、ポリフェノールの含有量も少ないため、神経を刺激しにくいという特徴があります。
睡眠クイズ

チョコレートに含まれる「トリプトファン」はどのホルモンの生成に関わる?【睡眠クイズ】

チョコレートに含まれる「トリプトファン」は、体内で重要な役割を果たすアミノ酸の一種です。トリプトファンは脳内でセロトニンへと変換され、最終的に睡眠を調整するホルモンであるメラトニンの生成に関与します。このメラトニンは体内時計を調整し、自然な眠りを促す役割を果たします。
睡眠クイズ

チョコレートに含まれる「テオブロミン」は、睡眠にどのような影響を与える?【睡眠クイズ】

チョコレートに含まれる「テオブロミン」は、睡眠に影響を与える成分の一つです。テオブロミンはカフェインと似た構造を持つアルカロイドで、主にカカオに含まれています。この成分には興奮作用や利尿作用があり、摂取のタイミングによっては睡眠の質を低下させる可能性があります。
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チョコレートと睡眠 良い影響と悪い影響を分かりやすく解説

チョコレートは世界中で愛されるお菓子ですが、睡眠にどのような影響を与えるのか気になる人も多いでしょう。チョコレートにはカフェインやテオブロミンなどの成分が含まれており、摂取のタイミングや種類によっては睡眠に良くも悪くも作用する可能性があります。本記事では、チョコレートと睡眠の関係について解説します。
睡眠クイズ

睡眠の質を高めるために食べるならどのパン?【睡眠クイズ】

睡眠の質を高めるためには、血糖値の急上昇を防ぎながら、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成をサポートする食品を選ぶことが重要です。全粒粉パンは、クロワッサンやデニッシュパンと比較して、その条件に適した特徴を持っています。
睡眠クイズ

抹茶に含まれる成分でリラックス効果が期待できるものは?【睡眠クイズ】

抹茶は日本の伝統的な飲み物であり、その豊かな風味や健康効果から多くの人に親しまれています。抹茶にはさまざまな成分が含まれていますが、その中にはリラックス効果をもたらすものもあります。今回のクイズの正解は「②テアニン」です。では、なぜテアニンがリラックスに役立つのか、他の成分との違いも含めて詳しく解説していきます。
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眠れる福山雅治の曲10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を

福山雅治さんの楽曲には、優しく包み込むようなバラードや、穏やかなメロディーが特徴の楽曲が多く、リラックスしたい夜や眠りにつきたいときにぴったりな曲がたくさんあります。ここでは、福山雅治さんの楽曲の中から、入眠をサポートしてくれるおすすめの10曲を紹介します。
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眠れるビートルズの曲10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を

ビートルズの楽曲には、心地よいメロディーと優しいアレンジが特徴の曲が多く、リラックスしたい夜や眠りにつきたいときにぴったりの楽曲がたくさんあります。そこで今回は、入眠をサポートしてくれるビートルズの楽曲10選を紹介します。
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