年明けは、気持ちを切り替える大事な時期ですが、「仕事始めがつらい」「休みボケが抜けない」と感じる人も少なくありません。心や体に負担がかかりやすいこの時期こそ、ストレスケアがとても大切です。ここでは、年明けにストレスを溜めずに過ごすための対策...

年末年始の休暇が明け、日常生活に戻るこの時期。「なんとなく体がだるい」「気分が上がらない」といった不調を感じていませんか？実はそれ、ただの疲れではなく「年明けストレス」による体調不良のサインかもしれません。ここでは、見逃しやすいサインとその...

お正月に食べすぎて太ってしまった…そんな「正月太り」に焦る人は多いもの。でも、焦らず正しく対処すれば、1週間でも十分にリセット可能です。ポイントは食事・運動・睡眠の3つのバランスを整えること。ここでは、無理なく1週間でリセットを目指すための...

大晦日は一年の締めくくり。夜更かしして、お酒を飲んで、美味しいものをたくさん食べて——そんな一夜を楽しむのはごく自然なことです。でもそのあとに、体調を崩したり、年始から生活リズムが乱れたままになるのは避けたいところ。ここでは「やりすぎたあと...

冬になると「足が冷えて眠れない」「靴下を履いて寝ていいの？」「ヒートテックって実は逆効果？」といった悩みを抱える人が一気に増えます。冷えは、寝つき・眠りの深さ・夜中の目覚めすべてに影響する重要な要素。この記事では、寝るときの冷え対策を総合的...

冬になると「寝つきが悪い」「夜中に目が覚める」「朝起きられない」と感じる人が一気に増えます。その原因は、寒さ・冷え・乾燥・生活リズムの変化が同時に起こるから。この記事では、冬に睡眠の質が下がる理由と、その具体的な対策を食事・入浴・寝具・室内...