睡眠の質を高めるためには、血糖値の急上昇を防ぎながら、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成をサポートする食品を選ぶことが重要です。全粒粉パンは、クロワッサンやデニッシュパンと比較して、その条件に適した特徴を持っています。

抹茶は日本の伝統的な飲み物であり、その豊かな風味や健康効果から多くの人に親しまれています。抹茶にはさまざまな成分が含まれていますが、その中にはリラックス効果をもたらすものもあります。今回のクイズの正解は「②テアニン」です。では、なぜテアニンがリラックスに役立つのか、他の成分との違いも含めて詳しく解説していきます。

ビタミンCといえば、美肌や免疫力アップに役立つ栄養素として有名ですが、実は睡眠にも深く関係しています。ビタミンCが不足すると、睡眠の質に悪影響を及ぼすことがあるのです。今回のクイズの正解は 「①不眠になりやすくなる」です。その理由について詳しく解説していきます。

2025年1月25日、「oyasuimee」のX（旧Twitter）アカウントで「普段何時に寝ますか？」というアンケートを実施しました。合計56名の方にご協力いただき、皆さんの就寝時間について興味深いデータが集まりました！ご参加いただいた皆...

みたらし団子は甘じょっぱいタレともちもちした食感が特徴の和菓子ですが、食べるタイミングによっては睡眠に影響を与えることがあります。特に夜遅くに食べると、血糖値の急上昇や消化の負担により、睡眠の質が低下してしまう可能性があります。今回は、みたらし団子を楽しみながらも、睡眠を妨げない最適なタイミングについて詳しく解説します。

節分の日に食べるものといえば、恵方巻きや炒り豆（福豆）、鬼まんじゅうなどがありますが、この中で特に「睡眠に良い」食べ物は 大豆（炒り豆）です。大豆には、睡眠を促す成分が豊富に含まれており、快適な眠りをサポートする効果が期待できます。今回は、大豆がなぜ睡眠に良いのか、そして他の選択肢と比較してどのような違いがあるのかを詳しく解説していきます。

鶏肉は、健康的な食生活を支えるたんぱく質源として人気の高い食品です。その中でも、鶏肉に含まれる特定の成分が疲労回復やリラックス効果に役立つことが知られています。