睡眠クイズ アロエが睡眠に良い理由はどれ？【睡眠クイズ】
アロエに含まれるアミノ酸は、脳内で「GABA（ギャバ）」という神経伝達物質の働きを助ける役割を果たします。GABAはストレスを緩和し、心を落ち着かせる効果があるため、自然と体がリラックス状態になり、眠りに入りやすい環境を作り出します。このリラックス効果は、忙しい現代人にとって特にありがたいものです。
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睡眠クイズ 睡眠改善に効果があるハーブはどれ？【睡眠クイズ】
バレリアン（セイヨウカノコソウ）は、ヨーロッパを中心に古くから「自然の睡眠薬」として親しまれているハーブです。このハーブの根に含まれるバレレン酸やイソバレル酸は、脳内のGABA（γ-アミノ酪酸）の働きをサポートし、リラックス効果や不眠症の改善に役立つと言われています。
リリース 子どもの寝かしつけをサポート「おやすみ書店 みみみん」
株式会社ブレインスリープは日販、NTT東日本、日テレと共同し、子どもの寝かしつけが睡眠に与える効果を検証しました。その結果を基に、音声コンテンツサービス「おやすみ書店 みみみん」（以下「みみみん」）を2024年12月1日より提供開始します。
リリース セゾンテクノロジー 40歳以上の全社員を対象にスリープテック本格導入
株式会社セゾンテクノロジー（本社：東京都港区、代表取締役 社長執行役員：葉山 誠）は、健康経営の一環として、40歳以上の全社員を対象にスリープテックを活用した睡眠検査を2024年11月より本格導入しました。
睡眠クイズ 眠れる森の美女「オーロラ姫」は何時間眠り続けた？【睡眠クイズ】
眠れる森の美女は、ディズニー映画として広く知られていますが、その原作はフランスのシャルル・ペローやドイツのグリム兄弟による古い物語です。原作と映画では多くの違いがあり、特にオーロラ姫（グリム版では「いばら姫」）が眠る期間について、意外な事実があります。では、ここでクイズです。
睡眠クイズ キリンの睡眠時間は？【睡眠クイズ】
キリンは動物界でも非常に短い睡眠時間で知られています。1日の睡眠時間は平均で約20分から2時間程度。特に野生のキリンは捕食者から身を守るために、わずかな時間しか眠らないという特性があります。
睡眠クイズ 眠気を促すホルモン「メラトニン」が多く含まれる野菜は？【睡眠クイズ】
メラトニンは、体内時計を調整し、眠気を促す重要なホルモンです。食品から摂取できるメラトニンは、睡眠の質を向上させる補助的な効果が期待されています。その中でも、トマトはメラトニンを比較的多く含む野菜として知られています。
睡眠クイズ GABAが多く含まれる果物はどれ？【睡眠クイズ】
GABA（γ-アミノ酪酸）は、リラックス効果やストレス軽減、睡眠の質を向上させる神経伝達物質です。果物の中では、いちごが特にGABAを多く含む食品として知られています。その特徴と、他の選択肢との比較について詳しく見ていきましょう。
睡眠クイズ 睡眠を妨げずに夜食を食べるならどれ？【睡眠クイズ】
蒸し鶏は脂肪分が少なく、高タンパクで消化に優れた食品です。夜遅くに食べても胃に負担をかけにくいため、睡眠を妨げるリスクが低いとされています。また、鶏肉に含まれるトリプトファンは、幸せホルモン「セロトニン」や睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となるアミノ酸であり、リラックス効果が期待できます。
睡眠クイズ 寝る時に最適な室温は何℃？【睡眠クイズ】
人の体温は、昼間活動している時間帯に最も高くなり、夜間に向けて徐々に下がります。この体温のリズムは、自然な眠気を引き起こす重要な要素です。睡眠中、体温はさらに低下し続け、深夜から明け方にかけて最も低くなります。室温が20～22℃だと、体が自然に体温を調整しやすくなり、深い睡眠を得やすい状態になります。