睡眠クイズ 睡眠を妨げずに夜食を食べるならどれ？【睡眠クイズ】
蒸し鶏は脂肪分が少なく、高タンパクで消化に優れた食品です。夜遅くに食べても胃に負担をかけにくいため、睡眠を妨げるリスクが低いとされています。また、鶏肉に含まれるトリプトファンは、幸せホルモン「セロトニン」や睡眠ホルモン「メラトニン」の材料となるアミノ酸であり、リラックス効果が期待できます。
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睡眠クイズ 寝る時に最適な室温は何℃？【睡眠クイズ】
人の体温は、昼間活動している時間帯に最も高くなり、夜間に向けて徐々に下がります。この体温のリズムは、自然な眠気を引き起こす重要な要素です。睡眠中、体温はさらに低下し続け、深夜から明け方にかけて最も低くなります。室温が20～22℃だと、体が自然に体温を調整しやすくなり、深い睡眠を得やすい状態になります。
リリース 新しい布団乾燥機の形 レコルト「スティック ふとんドライヤー」11月25日発売
ウィナーズ株式会社（東京都渋谷区、代表取締役社長：岡野 真二）は、2024年11月25日より「récolte（レコルト）」ブランドから新製品「スティック ふとんドライヤー」を発売いたします。布団乾燥機の性能をしっかりと備えつつ、コンパクトで洗練されたデザインが特徴です。毎日の快適な睡眠をサポートします。
おすすめコラム 11月25日は「いい笑顔の日」笑うことで睡眠の質が向上する理由とは？
11月25日は「いい笑顔の日」。笑顔は心を明るくし、人間関係を円滑にするだけでなく、実は睡眠の質を向上させる効果もあります。笑うことでリラックスしやすくなり、深い眠りを得られる可能性が高まるのです。この記事では、笑顔や笑うことが睡眠に与える効果と、そのメカニズムについて詳しく解説します。
おすすめコラム 冷え性の方必見！”温活”を取り入れて質の良い眠りを手に入れよう
現代人の多くが抱える悩みの一つに「冷え」があります。冷えは血流を悪化させるだけでなく、睡眠の質にも影響を与えます。そのため、「温活」（体を温める活動）を取り入れることは、冷えを改善し、より深い眠りを得るために非常に効果的です。この記事では、温活が睡眠に与える影響や、具体的な方法について詳しく解説します。
睡眠クイズ 快眠に最適なお風呂の時間は？【睡眠クイズ】
お風呂はリラックス効果や血行促進を通じて睡眠の質を高める大切な習慣です。中でも、「10～15分」程度の入浴が、快眠をサポートするために最適な時間とされています。この適度な時間で体温が上昇し、リラックス効果を得ることができ、深い眠りにつながります。
睡眠クイズ 質の良い睡眠が髪の毛に与える影響は？【睡眠クイズ】
髪の毛の健康は、生活習慣や食事、ストレスの有無など多くの要因に影響を受けます。その中でも、質の良い睡眠は髪の毛の成長と健康維持にとって欠かせない重要な要素です。ここでは、睡眠が髪の毛に与える影響について詳しく解説します。
睡眠クイズ おでんの具で幸せホルモン「セロトニン」を作るのは？【睡眠クイズ】
セロトニンは脳内で作られる神経伝達物質で、気分を安定させる働きを持っています。また、セロトニンは夜になると睡眠ホルモンである「メラトニン」に変化します。このメラトニンが睡眠リズムを整え、質の良い睡眠を促します。つまり、セロトニンの生成が不足すると、ストレスを感じやすくなり、睡眠トラブルにもつながる可能性があります。
睡眠クイズ サウナが睡眠に与える影響は？【睡眠クイズ】
サウナには、リラクゼーションや血行促進などの効果があり、睡眠の質を向上させる働きがあります。その中でも、サウナ後の体温変化が睡眠に与える影響は非常に重要です。この解説では、サウナがどのように睡眠をサポートするのか、科学的なメカニズムや注意点を含めて説明します。
おすすめコラム 睡眠不足が視力に与える影響とは？
現代社会では、多忙な生活やデジタルデバイスの普及により、多くの人が慢性的な睡眠不足に悩まされています。この睡眠不足は体全体の健康に悪影響を及ぼしますが、意外と見落とされがちなのが視力への影響です。今回は、睡眠不足と視力の関係について科学的な視点から掘り下げ、そのメカニズムや対策を詳しく解説します。