おすすめコラム 【10月2日は豆腐の日】豆腐が良質な睡眠をサポートする？睡眠の関係性やレシピを紹介
毎年10月2日は「豆腐の日」とされています。豆腐は栄養豊富でヘルシーな食材として、日々の食生活に欠かせない存在です。今回は「豆腐の日」にちなみ、豆腐と睡眠の関係について考えてみましょう。実は、豆腐の持つ栄養素が良質な睡眠をサポートする役割を果たすことをご存じでしょうか？豆腐の魅力と、睡眠への効果について詳しく解説します。
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睡眠クイズ 一晩で夢を何個見るでしょう？夢を見ないのは覚えてないから！？【睡眠クイズ】
私たちが眠るとき、夢を見ることは自然な現象ですが、一晩にどれくらいの夢を見ているか考えたことがありますか？「夢はひとつしか見ない」と思う人もいれば、逆に「夢を全く見ていない」と感じる人もいます。しかし、科学的にはほとんどの人が一晩に複数の夢を見ていることがわかっています。その数は、平均的に6～10個とも言われています。
リリース 【無料ウェビナー】健康経営を支える「睡眠施策」の重要性と成功事例
〜企業が抱える「メンタルヘルス問題と睡眠」や「職業ドライバーの安全性と睡眠」など、産業界全体に関わる幅広い睡眠課題に対して取り組むテーマでウェビナーを開催予定〜
睡眠クイズ 睡眠不足で太りやすくなる体の部位は？答えと理由を解説【睡眠クイズ】
現代社会では、仕事や家事、ストレスなどで睡眠不足が常態化している人が増えていますが、実は睡眠不足が体重増加、特にお腹周りの脂肪蓄積に大きく関わっていることがわかっています。ここでは、なぜ睡眠不足が肥満を引き起こし、特にお腹周りが太りやすくなるのか、その理由を詳しく解説します。
おすすめコラム 災害時でもより快適な睡眠を確保するための防災アイテム7選
災害はいつ起こるかわからず、避難生活では環境が大きく変わるため、通常の睡眠が難しくなります。しかし、十分な睡眠を取ることは、体力や精神の安定を保つために不可欠です。そこで、災害時でもできる限り快適に眠れるようにするための防災グッズ・睡眠編をご紹介します。
睡眠クイズ 世界で一番睡眠時間が短い国はどこ？ショートスリーパーな国は●●！【睡眠クイズ】
国際的な調査によると、日本の平均睡眠時間は世界の中でも特に短いとされています。多くの研究によると、日本人の平均睡眠時間は約6時間から6時間半程度であり、他の先進国に比べても短い結果となっています。
おすすめコラム 寝る1間前の「やらないことリスト」良質な睡眠のために避けるべきこと
質の良い睡眠を得るためには、寝る前の時間の過ごし方がとても重要です。特に寝る1時間前は、脳と体をリラックスさせ、スムーズに睡眠へと移行できるように整える時間です。この時間に避けるべきことをまとめた「やらないことリスト」を守ることで、寝つきが良くなり、深い眠りを手に入れることができるでしょう。
おすすめコラム 10分で寝落ちしたいなら試してみて！快眠のための7つのコツ
現代の忙しい生活では、できるだけ短時間で効率的に眠りに落ちることが求められています。特に寝つきが悪いと、次の日のパフォーマンスに影響が出ることもあります。そこで、今回は10分以内に寝落ちするための具体的な方法やコツをご紹介します。
睡眠クイズ 睡眠と覚醒のサイクルを調整するホルモンは？【睡眠クイズ】
人間の体は、1日のリズムに基づいて生活を調整しています。このリズムは「サーカディアンリズム（概日リズム）」と呼ばれ、睡眠と覚醒、さらには体温やホルモン分泌など、さまざまな生理機能を管理しています。このリズムを調整するのに重要な役割を果たすのが、ホルモン「メラトニン」です。
睡眠クイズ 昼間の仮眠に理想的な時間は何分でしょう？【睡眠クイズ】
忙しい現代社会において、昼寝は短時間でリフレッシュできる貴重な方法です。しかし、昼寝の効果を最大限に引き出すためには、適切な時間を選ぶことが重要です。昼寝をどれくらいの時間にするかによって、得られる効果が大きく異なります。今回は、昼寝に最適な時間について科学的な視点から詳しく解説します。