リカバリー

平日の睡眠不足を「休日に寝だめすれば大丈夫」と思っていませんか？実は寝だめは根本的な解決にならず、かえって体内時計を乱して眠りの質を下げることもあります。ここでは寝だめが意味ないとされる理由と、正しく睡眠不足をリカバリーする方法をご紹介します。