体内時計

※この記事は一部prを含みます。体内時計をリセットしやすい朝の習慣は？①軽く朝食をとる
②水シャワーを浴びる
③スマホチェックする正解は①軽く朝食をとるです。朝食は体内時計をリセットする大事なスイッチです。特に糖質やたんぱく質を含む食事をと...

私たちの体は、「体内時計」と呼ばれるリズムによって、1日の活動や睡眠のサイクルを調整しています。この体内時計は、睡眠の質だけでなく、食欲やホルモン分泌、エネルギー代謝にも関わる非常に重要なメカニズムです。しかし、現代社会では不規則な生活や夜間のブルーライトの影響で、体内時計が乱れることが多々あります。