入眠

雨音を聞きながら眠りについた経験はありませんか？ 実は「雨の音」は科学的に睡眠に良い影響を与えることがわかっています。本記事では、雨の音がもたらす“リラックス効果”と快眠のための音環境づくりについて詳しくご紹介します。

夜になってもなかなか寝つけない…そんな悩みを抱えていませんか？実は「入眠スイッチ」と呼ばれる体の仕組みを上手に活用すると、スムーズに眠りにつくことができます。ここでは、夜9時以降に取り入れやすい3つの習慣をご紹介します。ぜひ試して、ぐっすり快眠を目指しましょう。