日光浴

※この記事は一部prを含みます朝起きてすぐやると、睡眠リズムが整いやすいのは？①カーテンを開ける②二度寝する③コーヒーを飲む正解は①カーテンを開けるです。朝起きたらまずやりたいのが、カーテンを開けて日光を浴びること。太陽の光は、私たちの体内...

朝の光を浴びることは、体内時計のリセットに重要な役割を果たします。 特に起床後1時間以内に15〜30分ほど自然光を浴びることで、メラトニン（眠気を誘うホルモン）の分泌が抑えられ、夜の快適な入眠にもつながります。