暑さ対策

夏バテになると食欲が落ちたり、栄養不足で眠りの質が下がりやすくなります。睡眠をサポートする栄養素を意識して取り入れることで、体も心も整いやすくなります。ここでは夏バテ時におすすめの快眠レシピをご紹介します。

夏バテになると体がだるく、食欲不振や疲労感に加えて「眠れない」「ぐっすり眠れない」といった睡眠の不調も起こりやすくなります。睡眠不足が続くと回復力が落ち、さらに夏バテを悪化させる悪循環に陥るため、質の高い眠りを意識することが大切です。ここでは夏バテと睡眠の関係、そして改善のための工夫をご紹介します。

残暑の時期は昼間の暑さが体に残りやすく、夜になっても寝苦しさを感じやすい季節です。睡眠の質が下がると日中の疲れや集中力低下につながるため、快適に眠るための工夫が大切です。ここでは残暑を乗り切るための睡眠対策をご紹介します。

夏の睡眠の質が下がる原因はカフェインかも？快眠のためのカフェインを控えるコツや寝室環境の整え方、快眠グッズを紹介します。

夏に睡眠リズムが崩れる理由を解説し、今日からできる快眠習慣や寝室環境の整え方、便利グッズを紹介します。

寝苦しい夏の夜に悩んでいませんか？暑さ・汗・光対策から快眠グッズまで、夏の睡眠リズムを整える簡単な方法とおすすめアイテムを解説します。