睡眠の質改善

質の良い睡眠を得るためには、寝る前の時間の過ごし方がとても重要です。特に寝る1時間前は、脳と体をリラックスさせ、スムーズに睡眠へと移行できるように整える時間です。この時間に避けるべきことをまとめた「やらないことリスト」を守ることで、寝つきが良くなり、深い眠りを手に入れることができるでしょう。

現代の忙しい生活では、できるだけ短時間で効率的に眠りに落ちることが求められています。特に寝つきが悪いと、次の日のパフォーマンスに影響が出ることもあります。そこで、今回は10分以内に寝落ちするための具体的な方法やコツをご紹介します。