睡眠日記

睡眠日記は、自分の睡眠の質を向上させるための効果的な方法の一つです。睡眠不足や質の低下が引き起こす体調不良やストレスを防ぐには、まずは自分の睡眠習慣や日々の生活リズムを理解することが重要です。この記事では、睡眠日記の具体的な効果と、記録する内容やフォーマットの例を紹介します。