おすすめコラム 寝だめは効果なし？快眠のための正しい睡眠リズム
平日の睡眠不足を「休日に寝だめすれば大丈夫」と思っていませんか？実は寝だめは根本的な解決にならず、かえって体内時計を乱して眠りの質を下げることもあります。ここでは寝だめが意味ないとされる理由と、正しく睡眠不足をリカバリーする方法をご紹介します。
寝溜め
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睡眠クイズ ついつい休日に寝過ぎてしまう… 「寝溜め」は何時間まで許される？【睡眠クイズ】
寝溜めが許される範囲は「2時間」までとされています。寝不足を解消したいからといって長時間寝るのは、一見健康に良さそうに思えるかもしれませんが、実は体内リズムを乱す原因にもなるため、注意が必要です。
おすすめコラム 週末に寝溜めするのは逆効果？体内時計の乱れで月曜朝疲れがちに
週末の寝溜めは、多くの人が実践する睡眠習慣の1つです。仕事や学校で忙しい平日に疲れを溜めた身体を週末に解消するため、長時間寝ることで疲れを取ろうとするものです。しかし、週末の寝溜めは、健康的な睡眠習慣を形成する上で望ましくない影響を与える可能性があります。