目覚ましに良い果物はどれ？
①オレンジ
②バナナ
③りんご
正解は③りんごBです。
りんごは、目覚めの時間帯に適したエネルギー補給をサポートしてくれる果物です。含まれる自然な糖分（果糖）は、エネルギーに素早く変わりやすく、朝の脳の活性化に役立ちます。また、りんごの特徴的な酸味が、口の中を爽やかにし、眠気を覚ましてくれる効果も期待できます。
ビタミンと食物繊維の働き
りんごにはビタミンCが含まれており、疲労感を和らげる効果があります。また、豊富な食物繊維（ペクチン）は、消化を助けるだけでなく、血糖値の急激な上昇を抑えるため、安定したエネルギー供給を可能にします。これにより、朝の倦怠感を軽減し、すっきりとした目覚めをサポートします。
他の選択肢の特徴
①オレンジ
オレンジもビタミンCが豊富で、朝食として人気があります。ただし、酸味が強すぎる場合、空腹の状態で摂ると胃を刺激してしまうことがあります。そのため、りんごのような穏やかな果物よりは刺激が強めです。
②バナナ
バナナはエネルギー補給に適した果物ですが、カリウムが豊富でリラックス効果が高いため、どちらかというと寝る前の軽食に向いています。朝の目覚めを促すというよりは、緊張をほぐす役割が強い果物といえます。
りんごの取り入れ方
りんごをそのまま食べるのはもちろん、スムージーやヨーグルトと一緒に摂るのもおすすめです。特に皮には栄養が多く含まれているため、よく洗った上で皮ごと食べるのが効果的です。
まとめ
朝の眠気を吹き飛ばしたいときには、りんごを取り入れてみましょう。自然な甘さと爽やかな酸味が、体と心の目覚めをサポートしてくれます。りんごで朝をスタートする習慣をつけると、一日を元気に始める助けになるでしょう。
