たった1時間の睡眠不足が引き起こす影響とは?【睡眠クイズ】

睡眠クイズ
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たった1時間の睡眠不足が引き起こす影響とは?

※この記事は一部prを含みます

①記憶力が下がる
②食欲が増す
③酔っぱらったのと同じ状態になる

正解は③酔っぱらったのと同じ状態になるです。

たった1時間の睡眠不足でも、脳と身体には想像以上の影響が及びます。特に注目すべきなのが「判断力」や「集中力」の低下。実際に、アメリカの研究では、通常より1〜2時間少ない睡眠を1週間続けると、アルコールを摂取した状態と同程度に認知機能が低下することが報告されています。

つまり、睡眠不足は「お酒を飲んだような状態」をつくり出してしまうのです。車の運転や仕事でのミスが増えるのはこのためです。

また、睡眠が足りないと食欲を増すホルモン「グレリン」が増え、反対に満腹感をもたらす「レプチン」が減るため、②の「食欲が増す」も間接的には正しいといえます。ただし、このクイズではもっとも直接的かつ影響が大きい③が正解です。


睡眠は「時間」も「質」も大切

「たった1時間くらい大丈夫」と思っていても、体は確実にダメージを受けています。健康やパフォーマンスを維持するためには、十分な睡眠時間と質の高い眠りが欠かせません。

毎日あと1時間、早く眠るだけで、あなたの集中力・判断力・感情の安定が大きく変わるかもしれません。


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