睡眠不足が続くと髪に起きやすい変化は？【睡眠クイズ】

※この記事は一部prを含みます。

睡眠不足が続くと髪に起きやすい変化は？

①髪のツヤが増す
②抜け毛や切れ毛が増える
③髪が早く伸びる

正解は②抜け毛や切れ毛が増えるです。

睡眠不足は体全体にダメージを与えますが、実は髪の毛にも影響が出ます。髪は「健康のバロメーター」とも呼ばれ、睡眠の質が落ちるとハリやツヤを失い、抜け毛や切れ毛が増えることがわかっています。

なぜ睡眠不足で髪が傷むのか

髪は頭皮の毛母細胞が分裂して作られます。この細胞の働きは、成長ホルモンや自律神経のバランスに大きく左右されます。成長ホルモンは深いノンレム睡眠のときに多く分泌され、細胞の修復や新陳代謝を促します。しかし睡眠不足が続くと、このホルモン分泌が減少し、毛母細胞の働きが低下。その結果、髪の成長が阻害され、抜け毛や切れ毛につながってしまいます。さらに、睡眠不足はストレスホルモン「コルチゾール」の増加も招き、血行不良を引き起こします。頭皮への血流が滞ると栄養が届きにくくなり、髪のツヤやコシが失われやすくなります。つまり、睡眠不足は二重の意味で髪に悪影響を及ぼすのです。

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睡眠の質を整えることが髪の健康を守る第一歩です。リラックスをサポートするアイテムをいくつか紹介するので、ぜひチェックしてみてください。例えば、遮光性の高いアイマスクや快適な睡眠姿勢を支える低反発まくら。さらにラベンダーなどのアロマオイルや、深部体温を下げやすいガーゼ素材のパジャマもおすすめです。こうした工夫で快眠環境を整えると、髪だけでなく肌や体全体のコンディション改善にもつながります。

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まとめ

睡眠不足は髪の抜け毛や切れ毛を増やす原因になります。深い眠りの中で分泌される成長ホルモンは、髪や肌の修復に欠かせません。睡眠環境を整えることは、美容にも健康にも直結する大切な習慣です。今日から「ぐっすり眠ってツヤ髪」を目指してみましょう。