※この記事は一部prを含みます。
「秋バテ」で眠れなくなる原因のひとつは？
①昼夜の寒暖差
②紫外線不足
③空気の乾燥
正解は①昼夜の寒暖差です。
秋は気温差のジェットコースター。知らないうちに自律神経が乱れて、夜なかなか眠れなくなることも。夏の疲れが抜けきらないまま、秋の冷え込みに身体がついていけず、「秋バテ」になる人が続出中です。
なぜ「昼夜の寒暖差」が眠りに影響するのか？
昼は25℃近くまで上がるのに、夜は一気に15℃以下…そんな日が続くと、身体は体温調節で大忙しになります。体温をコントロールしているのは自律神経ですが、急激な温度差に対応し続けることでこの自律神経が疲れてしまいます。
結果として「なんだかだるい」「夜にリラックスできない」「寝つきが悪い」といった不調が起こりやすくなるのです。特に、夏の終わりに冷房で身体が冷えた状態が続いていた人ほど、自律神経の疲れが蓄積されやすく、秋の気温差に過敏に反応してしまいます。
秋バテによる睡眠障害を防ぐには、昼間の服装選びや入浴での体温調節、寝室の温度管理などがカギになります。
おすすめのアイテム
秋の寒暖差対策としておすすめなのが、調温効果のあるパジャマやブランケット。吸湿発熱素材を使ったタイプや、温度に応じて通気性が変わる素材の寝具も◎。
さらに、足元の冷えを防ぐためのレッグウォーマーや、首を温めるネックウォーマーも効果的です。いくつか商品を紹介するので、ぜひチェックしてみてください。
NERUS
秋の夜長にぴったりのおすすめアイテムが、ふわとろ毛布「NERUS」です。ZIP!キテルネでも紹介された人気商品で、もこもこ＆とろとろの肌触りが特徴。冷え込みやすい季節でも心地よいぬくもりに包まれ、快眠をサポートします。シングルからダブル、ひざ掛けまでサイズ展開も豊富で、おうち時間をより快適にしてくれる秋の必須アイテムです。
mofmofu レッグウォーマー
冷えやすい秋の夜におすすめなのが、シルク100％の「mofmofu レッグウォーマー」。薄手で就寝中も快適に使え、締め付け感がないのでむくみや寝返りを妨げません。天然シルクの優しい温もりで足元をじんわり温め、深い眠りをサポートします。日本製ならではの上質なつくりで、おしゃれさと機能性を兼ね備えた快眠アイテムです。
gelato pique【ONLINE限定】ルームウェアセット
秋のリラックスタイムにぴったりなのが、gelato piqueの【ONLINE限定】ルームウェアセット。柔らかなジャガード素材が心地よく、ふんわり包み込む着心地で快眠をサポートします。シンプルで可愛いデザインはおうち時間を特別にしてくれること間違いなし。肌寒くなる季節に、おしゃれと快適さを両立したおすすめのナイトウェアです。
まとめ
秋バテによる不眠は、昼夜の寒暖差が大きな要因。自律神経のケアを意識して、体温調節しやすい環境を整えることで、ぐっすり眠れる秋の夜長を手に入れましょう。
