朝型の特徴
朝型タイプのあなたは、早起きが得意で、午前中に高い集中力を発揮できます。
周囲より一歩先に行動を始めることで、仕事や学業、趣味でも成果を上げやすいでしょう。
夜は早めに眠くなる傾向があります。
1日のモデルスケジュール
| 時間帯 | 行動 |
|---|---|
| 6:00 | 自然に目覚め、軽くストレッチや日光浴 |
| 7:00 | 朝食・朝活（読書、勉強、散歩） |
| 9:00〜12:00 | 集中が必要なタスク・仕事 |
| 12:00 | 昼食・軽めの休憩 |
| 13:00〜15:00 | 簡単な作業・打ち合わせ |
| 18:00 | 夕食・リラックスタイム |
| 21:00〜22:00 | 入浴・就寝準備、22:30頃就寝 |
健康的に過ごすコツ
◎朝日を浴びて体内時計を整えましょう
◎夜遅くまでスマホを見ない習慣を
◎朝食はしっかり取ってエネルギー補給