おすすめコラム 睡眠不足が視力に与える影響とは？
現代社会では、多忙な生活やデジタルデバイスの普及により、多くの人が慢性的な睡眠不足に悩まされています。この睡眠不足は体全体の健康に悪影響を及ぼしますが、意外と見落とされがちなのが視力への影響です。今回は、睡眠不足と視力の関係について科学的な視点から掘り下げ、そのメカニズムや対策を詳しく解説します。
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おすすめコラム 冬の乾燥は加湿器で対策を 加湿器の種類やそれぞれのメリット・デメリットを解説
加湿器は冬の乾燥対策に欠かせないアイテムですが、種類によって特徴や使い勝手が異なります。代表的な種類には「スチーム型」「超音波型」「気化型」「ハイブリッド型」があり、それぞれにメリットとデメリットがあります。この記事では、これらの加湿器の特徴を比較し、自分に合った加湿器を選ぶためのポイントを解説します。
リリース 1万人以上のビジネスパーソンが実感！「ブレインスリープ コンディショニングスタジオ」が有楽町に
2024年12月1日（日）、株式会社ブレインスリープは、睡眠改善に特化した「ブレインスリープ コンディショニングスタジオ」を有楽町マルイにオープンします。これまでの施術実績で累計1万人以上の睡眠の質を向上させた同スタジオが、東京23区内随一のアクセスを誇る有楽町エリアに新たな拠点を構え、さらなる支持を目指します。
睡眠クイズ ぐっすり寝るためにはお風呂の温度は何度がいい？【睡眠クイズ】
入浴には、体を温めるだけでなく、リラックスを促進する作用があります。特に、38～40℃のぬるめのお湯は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせる効果が高いとされています。これにより、体が自然に休息モードに入り、質の良い眠りへと導かれます。
睡眠クイズ 入浴は寝る何時間前が最適？【睡眠クイズ】
眠りに入る際、体温が自然に下がることで眠気が誘発されます。入浴をすると一時的に体温が上昇しますが、その後1〜2時間ほどかけて体温がゆっくりと下がります。この体温の変化が、スムーズな入眠をサポートしてくれるのです。
睡眠クイズ 寝る時に適した湿度は何%？【睡眠クイズ】
睡眠中の湿度は、快適な睡眠環境を整える上で重要な要素です。一般的に、寝室において適切とされる湿度は40～60％の範囲です。この湿度レベルを保つことで、乾燥や蒸れを防ぎ、気持ちよく眠ることができます。
睡眠クイズ 英語圏で寝る前に使われる挨拶は？【睡眠クイズ】
英語圏で「おやすみなさい」にあたる言葉としてよく使われる表現のひとつが「Sleep tight」です。これは「ぐっすり眠ってね」「良い眠りを」という意味で、就寝前に使う親しい挨拶です。寝る前のカジュアルな挨拶として、友人や家族との会話でよく使われています。
睡眠クイズ ポッキー1本分の糖分は睡眠にどんな影響を与える？【睡眠クイズ】
ポッキーのような甘いお菓子に含まれる「糖分」は、適量であればリラックス効果をもたらすこともありますが、摂りすぎると深い眠りが妨げられるなど、逆効果になる場合もあります。今回は、ポッキー1本程度の糖分が睡眠に与える影響について、解説していきます。
睡眠クイズ 大谷翔平選手は毎日何時間寝ている？【睡眠クイズ】
トップアスリートにとって、睡眠はパフォーマンスを左右する鍵とも言えます。一般の成人には7〜8時間の睡眠が推奨されていますが、大谷選手のように活躍するスポーツ選手は、体への負担が非常に大きく、日常的なトレーニングや試合の疲労をしっかり回復させるために、10時間の睡眠が必要とされるのです。
おすすめコラム 睡眠のおすすめ本6選 知識や実践法が詰まった本で睡眠を学ぼう
睡眠は心身の健康に欠かせない大切な要素ですが、意外と自分に合った正しい知識を知る機会が少ないものです。ここでは、睡眠について楽しく学べ、生活に役立つ実践法や知識が詰まったおすすめの書籍を紹介します。これらの本を通して、日常生活に生かせる睡眠の知識を深め、より良い睡眠を目指してみてはいかがでしょうか。