【調査レポート】睡眠時間と理想的な睡眠時間の差は1時間　昼間に眠くなる人は約60％～睡眠に関する調査（2023年）実態編～

2023年3月1日に、株式会社クロス・マーケティング（本社：東京都新宿区、代表取締役社長：五十嵐 幹）が、全国47都道府県に在住する20～69歳の男女2,500人を対象に「睡眠に関する調査（2023年）」を実施しました。調査内容は、睡眠時間の充足度と昨年との比較、現状と理想的な睡眠時間、睡眠の詳細状態と睡眠時の悩みなどであり、悩みに注目し分析が行われました。

◆調査結果

【現状の睡眠時間】
平日と休日を合わせた睡眠時間の充足度について、「十分足りている」人は15％、「ほぼ足りている」人は36％であり、合わせて足りている人は全体の51％となりました。年代別に見ると、最も多かったのは60代の61％で、最も少なかったのは40代の44％でした。なお、昨年の調査結果とほぼ同様の結果が得られました。＜図1＞

平日と休日を合わせた現在の睡眠時間の平均は6.4時間でした。一方、理想の睡眠時間の平均は7.4時間であり、現在と理想の間には1時間のギャップがあることが明らかになりました。＜図2＞

【睡眠に関する状態や悩み】
現在の睡眠状態について詳細に聞いたところ、「寝るタイミングは規則的」が66％、「寝つきが良い」「寝起きが良い」が59％と、良好な人が多い一方、「日中眠くなる」は59％を占めたことが分かりました。＜図3＞

性別別の睡眠に関する悩みについて調査を行ったところ、男性では「いびき」「のどが渇く」「歯ぎしり」、女性では「いびき」「手足・身体の冷え／手足のしびれ」「少しの物音や光ですぐに目が覚める」がTOP3ということが分かりました。特に男性50・60代、女性50代では、「いびき」の悩みが3割を超える結果となりました。＜図4＞

【睡眠を妨げる悩み】
悩みが原因で睡眠が妨げられる人は全体の74%であり、その中でも女性は79%と高い割合を示し、特に女性40代は84%を占めていた。＜図5＞

入眠できない人に対する悩みについて調査した結果、男性は「お金・収入・貯金」「人間関係」「学校や仕事」、女性は「人間関係」「お金・収入・貯金」「家族」という順で悩みが多かった。どちらの性別も悩みごとの割合が30%以上であった。＜図6＞

■レポート項目一覧

□ 属性での設問（性別/年代/未既婚/居住地/同居家族/子どもの有無/職業）
□ 調査結果要約

◆調査結果詳細

□ 直近1年間における1日の平均睡眠時間
□ 睡眠時間の充足度
□ 理想の1日の平均睡眠時間
□ 理想と現実の睡眠時間タイプ
□ 睡眠状態（寝るタイミング／寝つきのよさ／夜中の起床／朝早くの起床／夜中のトイレ／眠りの深さ／寝起き／目覚め／疲れのとれやすさ／日中の眠気）
□ 睡眠に関する悩み
□ 悩みごとが原因で眠れないことがあるか
□ 眠りを妨げる悩みごと
□ 睡眠中に夢を見るか
□ 起きた時に夢を覚えているか
□ 夢を見ることと睡眠の関係性
□ ベッド派・布団派
□ 寝るときに靴下を履くか
□ 普段の入浴

◆調査レポートのダウンロードはこちら↓
https://www.cross-m.co.jp/report/life/20230323sleep/

「睡眠の質向上」に関する意識が高まる中、実際に取り組んでいる人は少数派　2023年の睡眠に関する調査～改善行動・意識編～はこちら