おすすめコラム 寝るときヒートテックは逆効果？冬の夜の快眠インナー完全ガイド
寝るときヒートテックは逆効果？冬の夜に快眠するためのインナー素材や選び方、快適な寝間着のコツを解説します。
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睡眠クイズ コーヒーは寝る何時間前から控えたほうがいい？【睡眠クイズ】
コーヒーに含まれるカフェインの影響を避けるためには、理想的には寝る6時間前までに飲むのを控えるのが良いとされています。
睡眠クイズ ついつい休日に寝過ぎてしまう… 「寝溜め」は何時間まで許される？【睡眠クイズ】
寝溜めが許される範囲は「2時間」までとされています。寝不足を解消したいからといって長時間寝るのは、一見健康に良さそうに思えるかもしれませんが、実は体内リズムを乱す原因にもなるため、注意が必要です。
おすすめコラム 冬の朝におすすめ｜YOASOBI目覚ましソング10選【2025年版】寒い朝でもスッキリ起きられる音楽
冬の寒い朝、なかなか起きられない方に。YOASOBIの楽曲から目覚めにぴったりの10曲を厳選、快適な朝のスタートを応援します。
おすすめコラム 寒い冬は鍋であったまろう 快眠に効果的な具材やレシピを紹介
寒くなってきた季節にぴったりの「快眠鍋」について紹介します。快眠鍋とは、体を温めてリラックスを促す具材や栄養素を組み合わせた鍋料理のことです。寝つきを良くし、質の高い睡眠をサポートする鍋を囲めば、冬の夜もぐっすりと眠りにつけるでしょう。
おすすめコラム もち麦は睡眠に良いって本当？快眠効果とおいしい食べ方
もち麦は睡眠に効く？腸内環境・血糖値・自律神経に作用する理由と、簡単な食べ方・レシピを紹介します。
おすすめコラム 推しグッズを見つけよう 快眠に超効果的な”耳グッズ”特集
快眠を求める人が増える中、睡眠環境を整えるアイテムの人気が高まっています。特に耳にフォーカスした快眠グッズは、周囲の音を遮断したり、リラックスを促したりすることで、より質の高い眠りに導いてくれると注目されています。今回は、快適な眠りをサポートする「耳」にフォーカスした快眠グッズをご紹介します。自分にぴったりの「推しグッズ」を見つけましょう！
おすすめコラム 冬は生姜であったまろう 生姜が快眠に役立つ理由と活用法を紹介
生姜は昔から健康維持に欠かせない食材として親しまれてきましたが、実は睡眠の質を改善する効果も期待されています。生姜の独特な辛味成分と豊富な栄養素には、血行促進やリラックス効果があり、体の内側からリズムを整えることで安らかな眠りに導く働きがあります。
おすすめコラム 香りの癒し効果で快眠を お香でリラックスしよう
お香は心地よい香りに包まれ、日常の疲れを癒やし睡眠の質改善にも役立ちます。特に睡眠の質を高めるためにお香を取り入れることで、リラックスした状態で眠りにつくことができます。今回は、快眠を促すおすすめのお香や、その香りの特徴、寝る前の上手な使い方について紹介します。
おすすめコラム この中でカフェイン量が一番少ない飲み物はどれ？【睡眠クイズ】
この3つの中でカフェインが一番少ないのは麦茶です。麦茶にはカフェインが一切含まれていません。麦茶は大麦を焙煎して作られたお茶で、自然由来の成分でカフェインフリーとなっています。そのため、カフェインの影響を受けやすい子どもやお年寄り、カフェインを控えたい方にとって安心して飲める飲み物です。