GABAが多く含まれる果物はどれ？
①いちご
②ぶどう
③りんご
正解は①いちごです。
GABA（γ-アミノ酪酸）は、リラックス効果やストレス軽減、睡眠の質を向上させる神経伝達物質です。果物の中では、いちごが特にGABAを多く含む食品として知られています。その特徴と、他の選択肢との比較について詳しく見ていきましょう。
いちごがGABAを多く含む理由
いちごは100gあたり15～20mg程度のGABAを含むと言われており、果物の中でもGABAが豊富な食品です。この量は、他の果物と比較しても高く、手軽に摂取できる点が魅力です。
GABAは、神経の興奮を抑え、リラックス効果を促します。日常的にいちごを摂取することで、ストレス軽減や寝つきの改善が期待できます。また、いちごにはビタミンCも豊富に含まれており、抗酸化作用で健康維持にも役立つ食品です。
他の選択肢が適していない理由
②ぶどう
ぶどうはポリフェノールやビタミンが豊富で健康に良い果物ですが、GABAの含有量は少ないです。リラックス効果を求める場合には、いちごの方が適しています。
③りんご
りんごは腸内環境を整える効果が期待できる果物ですが、GABAの含有量はほとんどありません。直接的なリラックス効果を期待する場合には不向きです。
いちごを使ったGABA摂取方法
いちごはそのまま食べるのはもちろん、スムージーやヨーグルトに混ぜて摂取するのもおすすめです。GABAを効率よく摂りつつ、ビタミンや食物繊維も同時に摂取できるため、美容や健康に良い影響を与えます。
GABA摂取のメリット
- リラックス効果：神経の興奮を抑え、ストレスを軽減します。
- 睡眠の質向上：リラックスした状態を作ることで、寝つきを良くし、深い眠りをサポートします。
- 疲労回復：GABAには疲労感を和らげる効果もあるとされています。
まとめ
いちごは、GABAを多く含む果物であり、リラックス効果や睡眠の質向上をサポートします。日々の食事にいちごを取り入れることで、ストレス軽減や快眠が期待できます。ぜひ常の中でいちごを活用し、心地よい睡眠を手に入れてみてください。
