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秋は空気が乾燥し始める季節。乾燥が睡眠に及ぼす影響は？
①眠気が増す
②中途覚醒が増える
③朝スッキリ目覚める
正解は②中途覚醒が増えるです。
秋になると空気の乾燥がじわじわと進みます。実はこの乾燥、喉や鼻だけでなく、睡眠の質にも密かに悪影響を及ぼしているんです。
乾燥で眠りが浅くなるってホント？
空気が乾くと、寝ている間に鼻や喉の粘膜が乾燥しやすくなり、不快感で目が覚める「中途覚醒」が起こりやすくなります。特に、口呼吸の癖がある人や鼻づまりしやすい人は要注意。
また、乾燥によって肌のかゆみや静電気の刺激が起きやすくなることで、睡眠の途中で無意識に目が覚めてしまうことも。こうした「眠りの妨げ」が積み重なると、睡眠の質がどんどん下がってしまいます。
加湿器を使ったり、寝室の湿度を意識して調整することで、より深く質の高い睡眠がとれるようになりますよ。
おすすめのアイテム
乾燥対策には「加湿器」が定番ですが、静音タイプやアロマ対応のものがおすすめ。さらに、寝るときに使える「のど保湿マスク」や「加湿機能付き空気清浄機」も◎。
お部屋に置いておくだけで湿度をキープできる「自然気化式加湿器」なども便利です。いくつか商品を紹介するので、ぜひチェックしてみてください。
快適ガード のど潤いぬれマスク
秋冬の乾燥対策におすすめなのが「快適ガード のど潤いぬれマスク」。加湿シートがのどと鼻をしっとり守り、睡眠中の乾燥やイガイガ感を防ぎます。無香タイプなので就寝時も気にならず、毎日のナイトルーティンに取り入れやすいのも魅力。40セット入りでたっぷり使え、快適な眠りをサポートしてくれる心強いアイテムです。
象印 スチーム式加湿器
乾燥が気になる季節に頼れるのが、象印のスチーム式加湿器。たっぷりのスチームで寝室をやさしく潤し、睡眠中ののどや肌の乾燥を防ぎます。シンプルな操作性と安心設計で使いやすく、就寝時も快適。ホワイトの落ち着いたデザインはインテリアにもなじみ、毎晩の快眠をサポートしてくれる心強いアイテムです。
アイリスオーヤマ 加湿空気清浄機
アイリスオーヤマの加湿空気清浄機は、乾燥対策と空気の清浄を同時に叶える優れもの。加湿機能で寝室の湿度を保ち、のどや肌の乾燥を防ぎます。さらにHEPAフィルター搭載で、花粉やホコリ、PM2.5までしっかりキャッチ。快適な空気環境を整えることで、深い眠りをサポートします。コンパクトで省エネ設計なのも嬉しいポイントです。
まとめ
秋の乾燥は、睡眠中の中途覚醒を引き起こし、眠りの質を下げる原因になります。寝室の湿度管理と保湿対策をしっかり行って、秋の夜も快適に眠りましょう。
