※この記事は一部prを含みます。
紅葉シーズンに多い「冷え」が睡眠に与える影響は？
①寝付きが悪くなる
②眠りが深くなる
③夢を見やすくなる
正解は①寝付きが悪くなるです。
紅葉が見頃になるころ、朝晩の冷え込みが一気に強まりますよね。でも実はこの「冷え」が、寝つきを大きく妨げる要因になることをご存じでしょうか？
なぜ冷えると眠れなくなるの？
眠りに入るには、体温の「ある変化」がカギになります。実は、人間の体は“深部体温（内臓など体の中心の温度）”が下がるときに眠気を感じやすくなります。ところが、手足が冷えていると血行が悪くなり、深部体温をうまく放出できない状態に。
結果として「眠気がこない」「布団に入っても寝つけない」といったことに繋がるのです。特に女性は男性よりも冷えやすいため、対策が重要。
入浴でしっかり温まること、寝る前に軽くストレッチすること、足元を温めることが効果的です。
おすすめのアイテム
冷え対策としておすすめなのが、「足元専用の湯たんぽ」や「電気足温器」、さらに「裏起毛のルームソックス」など。寝るときに使える「腹巻き付きパジャマ」や「遠赤外線素材の寝具」も、冷え性さんの強い味方。
いくつか商品を紹介するので、ぜひチェックしてみてください。
エコ湯たんぽ
冷え込む夜にぴったりなのが、充電式で繰り返し使えるエコ湯たんぽ。最長8時間の保温力で足元やお腹をじんわり温め、眠りにつくまで快適にサポートします。カバー付きで肌触りも優しく、おしゃれで持ち運びやすいデザインはキャンプや在宅ワークにも大活躍。省エネで環境にも優しい、秋冬の冷え対策に欠かせないアイテムです。
ホカロン あったか靴下
足元の冷え対策にぴったりなのが「ホカロン あったか靴下」。ふんわり柔らかな生地が足全体を包み込み、履くだけでぽかぽか快適。ルームソックスとしておうち時間はもちろん、就寝時の冷え防止にも活躍します。3足組で洗い替えにも便利、カラー展開も豊富なのでプレゼントにもおすすめ。寒い季節の強い味方です。
温活パジャマ
首・手首・足首をしっかり温めることで冷えを防ぐ「温活パジャマ」は、秋冬の快眠に欠かせないアイテム。裏綿100％のニットキルト素材で柔らかく暖かい着心地。腹巻付きパンツが冷えやすいお腹も優しく包み込みます。シンプルでかわいいデザインはギフトにも最適。冷え性対策と快眠を両立させたい方におすすめです。
まとめ
秋の冷えは、寝つきを悪くする大きな原因に。体をしっかり温めてから布団に入ることで、スムーズに深い眠りへと入れます。手足の冷え対策、今日から始めてみましょう。
