※この記事は一部prを含みます。
朝の「スヌーズ機能」を繰り返すとどうなる？
①目覚めやすい
②だるくなる
③変わらない
正解は②だるくなるです。
スヌーズを繰り返すと、かえって頭がぼんやりしてだるさを感じやすくなります。これは「断続的な二度寝」により、脳が再び浅い眠りに入りかけてしまうためです。気持ちはよくわかりますが、スヌーズの誘惑にはちょっとした罠があるんです。
なぜスヌーズでだるくなるのか？
スヌーズ機能を使うと、アラームが鳴って目を覚ました直後に「もう少しだけ」と再び眠りに入ります。このとき、脳は再び眠気ホルモンの影響を受けて浅い睡眠に入りかけるのですが、数分後にまた起こされることで「眠りのサイクル」が何度も中断されます。これにより、脳は覚醒と睡眠を繰り返し、どちらにも完全に切り替えられない状態に。結果として「スリープ・イナーシャ（睡眠慣性）」と呼ばれる強い眠気や倦怠感が残り、午前中の集中力が下がるのです。
また、スヌーズを続ける人ほど「寝起きの満足度」が低いという研究報告もあります。アラームを何度も止めるより、最初に確実に起きられるタイミングを設定し、光や音、香りなどで自然に目覚める工夫をするのがおすすめです。
おすすめのアイテム
・朝日で自然に起きられる「光目覚まし時計」
・優しい音楽で起こしてくれる「サウンドアラーム」
・アロマの香りで目覚めをサポートする「アロマディフューザー」
これらを活用すれば、スヌーズに頼らずスッキリ目覚める習慣がつくはずです。いくつか商品を紹介するのでぜひチェックしてみてください。
YABAE 光目覚まし時計
自然な光で目覚めをサポートするYABAEの光目覚まし時計。朝日はもちろん、ナイトライトや間接照明としても使える多機能設計で、寝室を快適な空間に演出します。ラジオやスピーカー機能付きで音でも目覚めをアシスト。おしゃれなデザインはインテリアにもなじみ、子供部屋から大人の寝室まで幅広く活躍。快眠と快適な目覚めを叶えるアイテムです。
マルチキューブタイマー
六角形のユニークなデザインで、面を変えるだけで簡単に時間設定できるマルチキューブタイマー。1・5・10・25・30・60分のプリセットに加え、1〜99分まで自由にカスタマイズ可能。LEDスクリーンで見やすく、アラーム音や静音操作も選べる多機能設計。勉強・仕事・料理・子供の時間管理まで幅広く活躍し、効率的な生活リズムをサポートします。
ネブライザー式アロマディフューザー
水を使わずエッセンシャルオイル本来の香りを楽しめるネブライザー式アロマディフューザー。USB充電式でコードレス、コンパクトサイズなので車内やデスクでも手軽に使えます。木目調デザインがおしゃれでインテリアにも自然に馴染み、静音設計とタイマー機能付きで使いやすさも抜群。ボトルをそのまま装着できるので手間いらずで快適なリラックス空間を演出します。
まとめ
スヌーズは「あと5分」のつもりが、1日のパフォーマンスを下げる原因になりがちです。最初のアラームで起きる工夫をして、朝からスッキリ脳をオンにしましょう。快適な朝のスタートは、夜の睡眠と同じくらい大切です。
