冬の朝、スッと起きられなくなる最大の原因は？【睡眠クイズ】 ► oyasuimee

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冬の朝、スッと起きられなくなる最大の原因は？

正解は③体温が上がりにくいです。

冬の朝に起きられないのは、寒さのせいだけではなく、「体温がうまく上がらない」ことが大きな原因。人間の覚醒は、深部体温の上昇と密接に関係しているため、これがスムーズにいかないと、布団の誘惑に勝てません。

私たちの体は、朝になると自然に体温を上げて覚醒モードに入るようにできています。ところが冬は、室温が低いために皮膚の温度が下がり、深部体温の上昇がうまくいかないのです。

また、太陽光の量が少なくなることで、体内時計をリセットする朝のスイッチが弱まり、覚醒がスムーズに進まなくなることも。結果、目が覚めても体がだるく感じたり、布団から出たくなくなったりしてしまいます。

ちなみに①のメラトニン（眠気を促すホルモン）は、光が少ないと分泌が続くため、これも起床の邪魔にはなりますが、「最大の原因」はやはり体温の問題です。

・タイマー付きエアコン（起床前に部屋を暖めておく）
・光目覚まし時計（徐々に明るくなり、体を覚醒モードへ）
・着たまま寝られるルームウェア（冷え防止で体温上昇をサポート）

いくつか商品を紹介するので、ぜひチェックしてみてください。起きやすい環境を整えることで、冬の朝が少し楽になりますよ。

冬に朝起きにくくなるのは、深部体温がうまく上がらないのが主な原因。部屋の暖房や光、衣類の工夫で体温をサポートしてあげると、自然に目覚めやすくなります。寒さに負けず、気持ちよく1日を始めましょう！