快眠メディア「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社（本社：熊本県熊本市）は、全国の20代〜70代の男女300名を対象に、「寝る前のスマホ習慣と睡眠への影響」に関するインターネット調査を実施しました。調査の結果、約9割（94.0％）が「就寝前のスマホ使用をやめたいと思いながらもやめられていない」と回答し、睡眠の質への悪影響が自覚されつつも、強い習慣として根付いている現状が明らかとなりました。
寝る前のスマホ習慣が抱える課題と睡眠への影響
調査では、就寝前にスマートフォンを使用する人は全体の約7割（69.0％）に上り、特にSNS閲覧（28.2％）や動画視聴（22.3％）といった情報刺激の強い行動が多く見られました。これらの行動は、入眠を妨げたり睡眠の質を低下させる要因となることが懸念されています。
さらに、約7割（65.0％）が「スマホ使用が睡眠に影響している」と回答。中でも17.7％は「とても影響している」としており、睡眠に対する深刻な影響を感じている人も一定数存在します。
やめられない理由としては「習慣になっているから」（29.5％）、「つい触ってしまうから」（19.2％）が上位を占め、無意識的な行動が大きな壁となっていることが伺えます。
睡眠改善への意欲と課題
対策として最も多かったのは「特に対策しない」（25.4％）でしたが、一方で「読書やストレッチなどの別ルーティンを作る」（17.7％）、「スマホ使用ルールを決める」（15.6％）など、行動改善を試みようとする姿勢も見られました。
しかし、現時点では“やめたいけれどやめられない”という「意思と行動のギャップ」が多くの人にとっての課題であることが浮き彫りになっています。
快眠ランドの取り組み
快眠ランド運営者である竹田浩一氏は、次のようにコメントしています。
「就寝前のスマホ利用は、情報収集やリラックス目的である一方、“依存的な習慣”として根付いていることがわかりました。睡眠の質を高めるためには、寝る前の刺激をコントロールすることが不可欠です。当メディアでは、スマホに代わる入眠ルーティンや快眠環境の工夫について、今後も積極的に情報発信を行ってまいります。」
調査概要
- 調査名：寝る前のスマホ習慣と睡眠意識に関する調査
- 調査方法：インターネット調査
- 調査対象：全国の20代〜70代の男女300名
- 調査期間：2025年11月
- 実施機関：快眠ランド（ムーンムーン株式会社）
会社概要
■会社名：ムーンムーン株式会社
■概要：快眠グッズの企画・開発・販売、睡眠に関するメディア運営
■所在地：熊本県熊本市中央区神水1-24-6
■メディアURL：https://intiinti.com/goodsleep/
