おすすめコラム ジメジメして眠れない・・・ 梅雨の湿気対策
梅雨の時期になると、「なんだか寝苦しい…」「布団がベタベタする…」と感じる人も多いのではないでしょうか。そんなときの原因のひとつが“湿気”です。高湿度は不快感を引き起こすだけでなく、睡眠の質を低下させる要因にもなります。この記事では、梅雨の時期に快適な眠りを得るための「湿気対策」について解説します。
湿度
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睡眠クイズ 寝る時に適した湿度は何%？【睡眠クイズ】
睡眠中の湿度は、快適な睡眠環境を整える上で重要な要素です。一般的に、寝室において適切とされる湿度は40～60％の範囲です。この湿度レベルを保つことで、乾燥や蒸れを防ぎ、気持ちよく眠ることができます。
おすすめコラム 睡眠に適切な気温と湿度とは？
夏の夜は湿度も気温も上がり寝苦しかったり、冷房をつけて体調を壊してしまったりと、調整が難しいと感じる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、寝るときに適している気温と湿度、冷房の設定、おすすめの寝具を紹介します。 睡眠に適切な気温 睡眠に適切な気温は夏であれば25度前後、冬であれば20度前後と言われています。