睡眠クイズ さつまいもに含まれている睡眠を助ける成分は何？メカニズムを解説【睡眠クイズ】
さつまいもにはビタミンB6が豊富に含まれており、これが睡眠を助ける効果を持っています。他の選択肢であるカフェインは、逆に睡眠の妨げになることが多く、砂糖は一時的なエネルギー補給には役立つものの、睡眠を直接助ける成分ではありません。
カフェイン
睡眠クイズ 
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おすすめコラム 寝る1間前の「やらないことリスト」良質な睡眠のために避けるべきこと
質の良い睡眠を得るためには、寝る前の時間の過ごし方がとても重要です。特に寝る1時間前は、脳と体をリラックスさせ、スムーズに睡眠へと移行できるように整える時間です。この時間に避けるべきことをまとめた「やらないことリスト」を守ることで、寝つきが良くなり、深い眠りを手に入れることができるでしょう。