カフェイン

夏の睡眠の質が下がる原因はカフェインかも？快眠のためのカフェインを控えるコツや寝室環境の整え方、快眠グッズを紹介します。

近年、肥満と睡眠の関係が注目されています。食事や運動だけでなく、睡眠が体重管理に大きな影響を与えることが研究によって明らかになっています。睡眠不足が続くと食欲が増し、脂肪を溜め込みやすくなる一方で、質の良い睡眠をとることで食欲を抑え、代謝を促進することができます。本記事では、睡眠と肥満の関係を科学的に解説し、健康的な体重管理のための睡眠習慣について紹介します。

チョコレートは世界中で愛されるお菓子ですが、睡眠にどのような影響を与えるのか気になる人も多いでしょう。チョコレートにはカフェインやテオブロミンなどの成分が含まれており、摂取のタイミングや種類によっては睡眠に良くも悪くも作用する可能性があります。本記事では、チョコレートと睡眠の関係について解説します。

質の良い睡眠を得るためには、寝る前の時間の過ごし方がとても重要です。特に寝る1時間前は、脳と体をリラックスさせ、スムーズに睡眠へと移行できるように整える時間です。この時間に避けるべきことをまとめた「やらないことリスト」を守ることで、寝つきが良くなり、深い眠りを手に入れることができるでしょう。