睡眠のおすすめ本6選知識や実践法が詰まった本で睡眠を学ぼう ► oyasuimee

睡眠について知ろう
まとめ

睡眠について知ろう

睡眠は心身の健康に欠かせない大切な要素ですが、意外と自分に合った正しい知識を知る機会が少ないものです。ここでは、睡眠について楽しく学べ、生活に役立つ実践法や知識が詰まったおすすめの書籍を紹介します。これらの本を通して、日常生活に生かせる睡眠の知識を深め、より良い睡眠を目指してみてはいかがでしょうか。

『スタンフォード式最高の睡眠』 – 西野精治

世界屈指の研究機関、スタンフォード大学の睡眠研究所に所属する著者が科学的根拠に基づいて、快眠を手に入れるための方法を紹介する一冊。具体的には「入眠後90分が最も深い睡眠を確保するために重要である」という理論に基づき、簡単に取り入れられる快眠法を解説しています。睡眠のゴールデンタイムの作り方や、日中の習慣で眠りを深める方法など、すぐに実践できる内容が多く、睡眠初心者にもおすすめです。

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『SLEEP 最高の脳と体をつくる睡眠の技術』 – ショーン・スティーブンソン

スポーツ選手や経営者など多忙な人に向けて、少ない時間でも最大の睡眠効果を得る方法を提案する一冊。著者はイギリスの有名な睡眠コンサルタントで、サッカーのクリスティアーノ・ロナウド選手も指導を受けたことで知られています。短時間睡眠でも深く眠れる「90分サイクル」や「昼寝の取り方」など、実践的なアドバイスが豊富です。忙しい日々でも高品質な睡眠を取りたい人におすすめです。

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『睡眠こそ最強の解決策である』 – マシュー・ウォーカー

著者は睡眠科学の世界的権威であり、脳科学者でもあるマシュー・ウォーカー。この本では、睡眠がいかにして健康や脳機能に影響するのかを科学的に解説し、睡眠の重要性を理解させてくれます。内容は専門的ですが、図解や具体例も多く、誰でも楽しく理解できるように工夫されています。睡眠が不足したときのリスクや、逆に良質な睡眠がもたらす驚きの効果について知りたい方にぴったりの一冊です。