おすすめコラム

おすすめコラム

昼寝で夜眠れない原因と対策|失敗しない昼寝時間と長さ

昼寝で夜眠れない原因は昼寝の時間や長さ、タイミングにあります。夜の睡眠を妨げない理想の昼寝方法と快眠のコツを解説します。
おすすめコラム

夏に睡眠を守るためにカフェインを控える重要性と快眠習慣5選

夏の睡眠の質が下がる原因はカフェインかも?快眠のためのカフェインを控えるコツや寝室環境の整え方、快眠グッズを紹介します。
おすすめコラム

夏に睡眠リズムが崩れる原因と整えるための5つの習慣

夏に睡眠リズムが崩れる理由を解説し、今日からできる快眠習慣や寝室環境の整え方、便利グッズを紹介します。
おすすめコラム

夏の夜もぐっすり眠る方法|寝苦しい夜の暑さ対策&快眠グッズ5選

寝苦しい夏の夜に悩んでいませんか?暑さ・汗・光対策から快眠グッズまで、夏の睡眠リズムを整える簡単な方法とおすすめアイテムを解説します。
おすすめコラム

寝起きに”ぼーっとする”のはなぜ?原因と快適な目覚めのコツ【睡眠クイズ】

私たちの体は、眠っている間に深部体温(体の内部の温度)が低下し、朝になるにつれて徐々に上昇し始めます。この体温のリズムが整うことで、自然でスムーズな目覚めが促されます。
おすすめコラム

【保存版】夏の寝苦しさ対策まとめ|快眠のための実践アイデア集

蒸し暑い夏の夜、「なかなか寝つけない」「途中で何度も目が覚める」と感じていませんか?寝苦しさは体力の低下やストレスの原因にもなり、放っておくと睡眠不足が慢性化してしまいます。今回は、すぐに実践できる夏の快眠対策を総まとめしました。
おすすめコラム

日中の「汗かきすぎ」が夜の不眠につながる?体温調節と快眠の意外な関係

夏の日中、汗をたくさんかいた日は、夜ぐっすり眠れそう…そう思っていませんか?実は、日中の「汗のかきすぎ」が、逆に夜の不眠を引き起こす原因になることがあるのです。快眠と汗の関係について、意外と知られていないポイントを解説します。
おすすめコラム

「クールスプレー」を寝具にかけて寝たら…?気持ちいいだけじゃない意外な効果と注意点

夏の夜、寝苦しさを少しでも軽減しようと「クールスプレー」を寝具に使う人が増えています。シュッとひと吹きするだけでひんやりした感触が得られ、涼しく眠れる気がしますよね。でも実は、使い方次第で快眠の助けにもなれば、逆効果になることもあるのです。
おすすめコラム

寝る前のアイス、最高…でも注意点アリ?快眠のための上手な付き合い方

暑い夜、寝る前に食べるアイスは格別のご褒美ですよね。体がクールダウンして、リラックスできる気もします。しかし、寝る直前のアイスには意外な落とし穴もあるのです。美味しく楽しみつつ、快眠を妨げないためのポイントをご紹介します。
おすすめコラム

夏の早朝覚醒の原因と対策 朝5時に目が覚める理由は朝日だった?

朝5時に目が覚めるのは夏の光のせいかも?早朝覚醒の原因と簡単にできる対策、快眠グッズを紹介します。
PAGE TOP