1月6日は「まくらの日」って知っていますか？
1月6日は「まくらの日」として、日本記念日協会に登録されている記念日です。この日は、毎日の睡眠を支える大切なアイテムである“まくら”を見直すきっかけとして制定されました。年のはじめに自分の睡眠環境を整える良い機会です。
合わないまくらを使い続けると、肩こりや首の痛み、いびきの原因になることもあります。より良い眠りのために、自分に合ったまくらを選び直してみましょう。
まくらが合わないと眠りの質に影響する理由
まくらは、頭と首の位置を支え、背骨の自然なカーブを保つ重要な役割を持っています。高さや硬さが体に合っていないと、気道が圧迫されて呼吸が浅くなったり、首や肩に余計な負担がかかったりします。その結果、深い眠りが妨げられ、疲れが取れにくくなります。
朝起きたときに「肩がこる」「首が痛い」と感じる方は、まくらの見直しが必要かもしれません。
自分にぴったりのまくらを選ぶ3つのポイント
理想的なまくらを選ぶために、次の3つのポイントを押さえましょう。
・高さ：仰向けや横向きなど、寝姿勢に合った高さを選ぶ
・素材：低反発ウレタン、パイプ、羽毛など、素材によって寝心地や通気性が異なる
・形状：頭や首の形にフィットする立体構造のまくらは寝返りがしやすい
近年では、オーダーメイドまくらやパーソナライズまくらなど、自分専用のまくらを作るサービスも増えており、快眠への意識が高まっています。
まくらの日をきっかけに快適な睡眠を手に入れよう
1月6日の「まくらの日」は、睡眠環境を整える絶好のタイミングです。今使っているまくらに少しでも違和感を感じているなら、買い替えを検討してみましょう。
自分に合ったまくらを使うことで、眠りの質が向上し、日中の集中力や体調にも良い影響が現れます。毎日の眠りをもっと心地よいものにするために、「まくらの日」を上手に活用してみてください。
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