おすすめコラム 眠れるJ-POP10選 リラックスできる音楽で質の良い睡眠を
忙しい日常の中で、寝る前にリラックスできる時間を作ることは、質の良い睡眠のために非常に重要です。音楽はそのリラクゼーションの一環として、心を落ち着ける効果があると言われています。J-POPには、リラックスできる曲が多くあり、心地よい眠りへと誘う助けになります。今回は、眠る前に聴きたいJ-POPの曲をいくつかご紹介します。
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おすすめコラム 新月と睡眠の関係 月のリズムが私たちに与える影響とは？
古くから、月の満ち欠けは人々の生活に影響を与えると考えられてきました。特に満月は、睡眠の質や気分に影響を与えるという説が広く知られていますが、新月にも私たちの睡眠に何らかの影響を及ぼすことがあるのでしょうか？この記事では、新月と睡眠の関係について科学的な視点から解説します。
睡眠クイズ 今日から実践しよう！体内時計をリセットするために重要な朝の行動は？【睡眠クイズ】
私たちの体は、「体内時計」と呼ばれるリズムによって、1日の活動や睡眠のサイクルを調整しています。この体内時計は、睡眠の質だけでなく、食欲やホルモン分泌、エネルギー代謝にも関わる非常に重要なメカニズムです。しかし、現代社会では不規則な生活や夜間のブルーライトの影響で、体内時計が乱れることが多々あります。
おすすめコラム 【10月2日は豆腐の日】豆腐が良質な睡眠をサポートする？睡眠の関係性やレシピを紹介
毎年10月2日は「豆腐の日」とされています。豆腐は栄養豊富でヘルシーな食材として、日々の食生活に欠かせない存在です。今回は「豆腐の日」にちなみ、豆腐と睡眠の関係について考えてみましょう。実は、豆腐の持つ栄養素が良質な睡眠をサポートする役割を果たすことをご存じでしょうか？豆腐の魅力と、睡眠への効果について詳しく解説します。
睡眠クイズ 一晩で夢を何個見るでしょう？夢を見ないのは覚えてないから！？【睡眠クイズ】
私たちが眠るとき、夢を見ることは自然な現象ですが、一晩にどれくらいの夢を見ているか考えたことがありますか？「夢はひとつしか見ない」と思う人もいれば、逆に「夢を全く見ていない」と感じる人もいます。しかし、科学的にはほとんどの人が一晩に複数の夢を見ていることがわかっています。その数は、平均的に6～10個とも言われています。
リリース 【無料ウェビナー】健康経営を支える「睡眠施策」の重要性と成功事例
〜企業が抱える「メンタルヘルス問題と睡眠」や「職業ドライバーの安全性と睡眠」など、産業界全体に関わる幅広い睡眠課題に対して取り組むテーマでウェビナーを開催予定〜
睡眠クイズ 睡眠不足で太りやすくなる体の部位は？答えと理由を解説【睡眠クイズ】
現代社会では、仕事や家事、ストレスなどで睡眠不足が常態化している人が増えていますが、実は睡眠不足が体重増加、特にお腹周りの脂肪蓄積に大きく関わっていることがわかっています。ここでは、なぜ睡眠不足が肥満を引き起こし、特にお腹周りが太りやすくなるのか、その理由を詳しく解説します。
おすすめコラム 災害時でもより快適な睡眠を確保するための防災アイテム7選
災害はいつ起こるかわからず、避難生活では環境が大きく変わるため、通常の睡眠が難しくなります。しかし、十分な睡眠を取ることは、体力や精神の安定を保つために不可欠です。そこで、災害時でもできる限り快適に眠れるようにするための防災グッズ・睡眠編をご紹介します。
睡眠クイズ 世界で一番睡眠時間が短い国はどこ？ショートスリーパーな国は●●！【睡眠クイズ】
国際的な調査によると、日本の平均睡眠時間は世界の中でも特に短いとされています。多くの研究によると、日本人の平均睡眠時間は約6時間から6時間半程度であり、他の先進国に比べても短い結果となっています。
おすすめコラム 寝る1間前の「やらないことリスト」良質な睡眠のために避けるべきこと
質の良い睡眠を得るためには、寝る前の時間の過ごし方がとても重要です。特に寝る1時間前は、脳と体をリラックスさせ、スムーズに睡眠へと移行できるように整える時間です。この時間に避けるべきことをまとめた「やらないことリスト」を守ることで、寝つきが良くなり、深い眠りを手に入れることができるでしょう。