睡眠クイズ 寝る前に“最も体を冷やす”NG行動はどれ？【睡眠クイズ】
寝る前に“最も体を冷やす”NG行動はどれ？①冷たい飲み物を飲む②靴下を脱ぐ③布団を一度はいでスマホを見る正解は①冷たい飲み物を飲むです。寝る前の冷たい飲み物が睡眠に悪い理由とは？寝る直前に冷たい飲み物を飲むと、内臓から体を冷やしてしまい、深...
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睡眠クイズ 朝の「スヌーズ機能」を繰り返すとどうなる？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。朝の「スヌーズ機能」を繰り返すとどうなる？①目覚めやすい②だるくなる③変わらない正解は②だるくなるです。スヌーズを繰り返すと、かえって頭がぼんやりしてだるさを感じやすくなります。これは「断続的な二度寝」により...
睡眠クイズ 秋に寝具を変えるとき、特に注意したいのは？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。秋に寝具を変えるとき、特に注意したいのは？①枕の高さ②布団の保温性③シーツの色正解は②布団の保温性です。秋は昼夜の気温差が大きく、睡眠中に体が冷えることで眠りの質が下がりやすい季節です。布団の保温性を適切に保...
睡眠クイズ 紅葉シーズンに多い「冷え」が睡眠に与える影響は？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。紅葉シーズンに多い「冷え」が睡眠に与える影響は？①寝付きが悪くなる②眠りが深くなる③夢を見やすくなる正解は①寝付きが悪くなるです。紅葉が見頃になるころ、朝晩の冷え込みが一気に強まりますよね。でも実はこの「冷え...
睡眠クイズ 秋は空気が乾燥し始める季節。乾燥が睡眠に及ぼす影響は？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。秋は空気が乾燥し始める季節。乾燥が睡眠に及ぼす影響は？①眠気が増す②中途覚醒が増える③朝スッキリ目覚める正解は②中途覚醒が増えるです。秋になると空気の乾燥がじわじわと進みます。実はこの乾燥、喉や鼻だけでなく、...
睡眠クイズ 秋の夜長に長く眠るのは…実は？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。秋の夜長に長く眠るのは…実は？①睡眠の質が上がる②睡眠負債を返済している③体内時計が乱れる正解は③体内時計が乱れるです。秋の夜長、つい長めに眠ってしまう…その気持ち、よくわかります。でも実は、寝すぎることで「...
睡眠クイズ 「秋バテ」で眠れなくなる原因のひとつは？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。「秋バテ」で眠れなくなる原因のひとつは？①昼夜の寒暖差②紫外線不足③空気の乾燥正解は①昼夜の寒暖差です。秋は気温差のジェットコースター。知らないうちに自律神経が乱れて、夜なかなか眠れなくなることも。夏の疲れが...
睡眠クイズ ＜読書の秋＞寝る前の読書は睡眠にどう影響する？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。寝る前の読書は睡眠にどう影響する？
①入眠がスムーズになる②寝付きが悪くなる③影響はほとんどない正解は①入眠がスムーズになるです。寝る前の読書にはリラックス効果があり、自然な眠気を誘いやすくなるとされています...
睡眠クイズ 「米」に含まれる栄養素のうち、睡眠ホルモンの材料になるものはどれ？【睡眠クイズ】
お米に含まれる「トリプトファン」というアミノ酸は、睡眠ホルモン「メラトニン」の材料になります。実は主食のご飯は、私たちの眠りを陰ながら支えているんです。
睡眠クイズ 睡眠不足が続くと髪に起きやすい変化は？【睡眠クイズ】
睡眠不足は体全体にダメージを与えますが、実は髪の毛にも影響が出ます。髪は「健康のバロメーター」とも呼ばれ、睡眠の質が落ちるとハリやツヤを失い、抜け毛や切れ毛が増えることがわかっています。