睡眠クイズ 冬に避けたほうがいいパジャマの素材は？【睡眠クイズ】
※この記事は一部PRを含みます。冬に避けたほうがいいパジャマの素材は？①フリース②コットン③シルク正解は①フリースです。フリースは冬の定番素材として人気ですが、実は「寝るとき」にはあまりおすすめできない素材。理由は、通気性が低く、寝ている間...
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睡眠クイズ 冬の朝、スッと起きられなくなる最大の原因は？【睡眠クイズ】
※この記事は一部PRを含みます。冬の朝、スッと起きられなくなる最大の原因は？①メラトニンの分泌が増える②副交感神経が強くなる③体温が上がりにくい正解は③体温が上がりにくいです。冬の朝に起きられないのは、寒さのせいだけではなく、「体温がうまく...
睡眠クイズ 冬に“睡眠の質”が上がりやすいアイテムはどれ？【睡眠クイズ】
※この記事は一部PRを含みます。冬に“睡眠の質”が上がりやすいアイテムはどれ？①電気毛布を強でつけっぱなし②湯たんぽを足元に置く③分厚い布団を重ねる正解は②湯たんぽを足元に置くです。冬の冷えた夜、足元をじんわり温めてくれる湯たんぽは、自然な...
睡眠クイズ 冬に寝つきが悪くなる人が増える最大の理由は？【睡眠クイズ】
※この記事は一部PRを含みます。冬に寝つきが悪くなる人が増える最大の理由は？①日照時間が短くなる②寒くて体温が下がりすぎる③夕食が重くなる季節だから正解は①日照時間が短くなるです。冬になると夜が長くなる一方で、体内時計をリセットする「朝の光...
睡眠クイズ 寝る前に“最も体を冷やす”NG行動はどれ？【睡眠クイズ】
寝る前に“最も体を冷やす”NG行動はどれ？①冷たい飲み物を飲む②靴下を脱ぐ③布団を一度はいでスマホを見る正解は①冷たい飲み物を飲むです。寝る前の冷たい飲み物が睡眠に悪い理由とは？寝る直前に冷たい飲み物を飲むと、内臓から体を冷やしてしまい、深...
睡眠クイズ 朝の「スヌーズ機能」を繰り返すとどうなる？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。朝の「スヌーズ機能」を繰り返すとどうなる？①目覚めやすい②だるくなる③変わらない正解は②だるくなるです。スヌーズを繰り返すと、かえって頭がぼんやりしてだるさを感じやすくなります。これは「断続的な二度寝」により...
睡眠クイズ 秋に寝具を変えるとき、特に注意したいのは？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。秋に寝具を変えるとき、特に注意したいのは？①枕の高さ②布団の保温性③シーツの色正解は②布団の保温性です。秋は昼夜の気温差が大きく、睡眠中に体が冷えることで眠りの質が下がりやすい季節です。布団の保温性を適切に保...
睡眠クイズ 紅葉シーズンに多い「冷え」が睡眠に与える影響は？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。紅葉シーズンに多い「冷え」が睡眠に与える影響は？①寝付きが悪くなる②眠りが深くなる③夢を見やすくなる正解は①寝付きが悪くなるです。紅葉が見頃になるころ、朝晩の冷え込みが一気に強まりますよね。でも実はこの「冷え...
睡眠クイズ 秋は空気が乾燥し始める季節。乾燥が睡眠に及ぼす影響は？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。秋は空気が乾燥し始める季節。乾燥が睡眠に及ぼす影響は？①眠気が増す②中途覚醒が増える③朝スッキリ目覚める正解は②中途覚醒が増えるです。秋になると空気の乾燥がじわじわと進みます。実はこの乾燥、喉や鼻だけでなく、...
睡眠クイズ 秋の夜長に長く眠るのは…実は？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます。秋の夜長に長く眠るのは…実は？①睡眠の質が上がる②睡眠負債を返済している③体内時計が乱れる正解は③体内時計が乱れるです。秋の夜長、つい長めに眠ってしまう…その気持ち、よくわかります。でも実は、寝すぎることで「...