【保存版】夏の寝苦しさ対策まとめ｜快眠のための実践アイデア集

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※この記事は一部prを含みます

蒸し暑い夏の夜、「なかなか寝つけない」「途中で何度も目が覚める」と感じていませんか？寝苦しさは体力の低下やストレスの原因にもなり、放っておくと睡眠不足が慢性化してしまいます。今回は、すぐに実践できる夏の快眠対策を総まとめしました。

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冷房・除湿の賢い使い方

・設定温度は26～28℃を目安にし、冷えすぎを防ぐ
・風が直接体に当たらないように風向きを調整
・就寝前に1～2時間だけタイマーで冷やしておくのも効果的
・除湿モードを活用して湿気対策を強化

おすすめアイテム

アイリスオーヤマ 除湿機

湿気が多い夜は、寝苦しさやムレによって睡眠の質が低下しがち。そんなときに役立つのが、除湿機＋サーキュレーター機能を備えたアイリスオーヤマの一台。パワフルな除湿力で空気をカラッと保ち、寝室のジメジメ感を軽減してくれます。風を循環させることで体感温度も下がり、快眠環境をサポート。タイマー付きで寝入りだけ使えるのも安心ポイント。梅雨時期や夏の夜に手放せない、快適な睡眠の味方です。


YAMAZEN コンプレッサー式除湿機

夜間の寝苦しさの原因になる“湿気”。特に梅雨や夏場は、除湿対策が快眠のカギになります。YAMAZENのコンプレッサー式除湿機は、最大12L/日のパワフル除湿で寝室をカラッと快適に。湿度が下がることで寝具がムレにくくなり、眠りの質もアップ。キャスター付きで移動も簡単、小型ながら28畳対応のハイパワー設計。静音モードやタイマー機能も搭載で、睡眠を邪魔せずに快適な空間を保てます。


寝具とパジャマを夏仕様にチェンジ

・接触冷感素材のシーツや枕カバーを活用
・吸湿性・通気性に優れた天然素材の寝具を選ぶ（麻・綿など）
・パジャマは薄手で汗をしっかり吸収するものを選ぶ

おすすめアイテム

冷感パジャマ メンズ

暑い季節の快眠には、パジャマ選びも重要です。こちらの七分袖パジャマは、接触冷感素材でひんやりとした着心地が魅力。汗ばむ夜でもサラッと快適に過ごせるうえ、通気性も高くムレにくいため、寝つきやすさもアップします。薄手で軽やかな生地ながら、高級感のあるデザインで見た目も上品。七分袖＆七分丈パンツのバランスで冷えすぎを防ぎ、春〜夏にぴったりの快眠ルームウェアです。


冷感パジャマ

暑い夜にぴったりな、接触冷感素材のパジャマセット。ひんやりとした肌触りで、寝つきを妨げる熱やムレを軽減してくれます。速乾性も高く、汗をかいてもベタつかず快適な着心地が続くのが嬉しいポイント。ゆったりシルエットで動きやすく、ペアで揃えられるデザインなので、ご夫婦やカップルでのお揃いにもおすすめ。これ1着で、夏の夜がぐっと快適に。手頃な価格でプレゼントにもぴったりです。


体温を上手に下げる工夫

・ぬるめ（38〜40℃）のお風呂に15分程度浸かってから就寝
・寝る1時間前までに入浴し、入眠時に自然な体温低下を促す
・氷枕やクールスプレーで首元や足元を冷やすのも効果的

おすすめポイント

アイスノン


おやすみスプレー

一日の終わりにリラックスした眠りを誘う「おやすみスプレー」。枕や寝具にひと吹きするだけで、ベルガモットやオレンジのアロマがやさしく香り、心を落ち着けて入眠モードへと導きます。天然由来の成分で消臭・除菌効果もあり、清潔な寝具環境をキープ。忙しくて寝つけない日や、気持ちが落ち着かない夜にぴったりのサポートアイテムです。眠る前の新しいルーティンとして取り入れて、深い安らぎを。


日中からできる快眠の準備

・日中に軽く汗をかく程度の運動をすると、夜の眠気が訪れやすくなる
・日中にかいた汗はしっかり拭き取り、水分とミネラルを補給
・カフェインやアルコールは控えめにし、夜はリラックスタイムを意識する

おすすめアイテムで夏の快眠サポート

・遮光カーテンやアイマスクで朝日による早朝覚醒を防止
・冷感ジェルマットやポータブル冷風機で就寝環境を快適に
・寝具専用のクールスプレーでひんやり感をプラス

まとめ

夏の寝苦しさは、ちょっとした工夫で大きく改善できます。寝室の環境、寝具、生活習慣を見直すことで、ぐっすり眠れる夜が手に入ります。今年の夏は、無理せず快適な眠りを味方につけて、元気に過ごしましょう。

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