※この記事は一部prを含みます
ブレインスリープコインとは？
「ブレインスリープコイン」は、株式会社ブレインスリープが提供する最新の睡眠計測デバイス。
ベッドや枕の下に設置するだけで、睡眠時間・入眠までの時間・中途覚醒・寝返りの回数などを自動で記録してくれるスリープトラッカーです。
アプリ「ブレインスリープアプリ」は無料でダウンロード可能。
デバイスを使わなくても睡眠時間などの基本データは取得できますが、ブレインスリープコインを使うとデータの精度と範囲が大幅にアップします。
特に面白いのが「寝返り」や「姿勢」のデータが見えること。
ここが、他の睡眠トラッカーにはない最大の魅力でした。
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/31b29347.57370474.31b29348.0d86bdc5/?me_id=1402806&item_id=10000117&pc=https%3A%2F%2Faffiliate.rakuten.co.jp%2Fimg%2Fdefault_image.gif "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
4ヶ月使ってみた正直な感想
筆者は2025年7月からブレインスリープコインを導入し、4ヶ月間計測を続けました。
結論から言うと、「自分の眠りのクセがこんなにあるのか！」という発見の連続でした。
睡眠スコア：平均76点
月の平均スコアは 75.7点。悪くない数字ですが、日によってばらつきがあり、最高93点・最低59点という結果に。
グラフを見ると、スコアの高い日は入眠がスムーズで中途覚醒が少なく、翌朝の目覚めも快適でした。
一方で、低い日は就寝前にスマホを触っていたり、寝る直前まで作業していた日。
数値が行動をそのまま反映していて、「眠りは日中の過ごし方で決まる」という実感を強く持ちました。
睡眠時間は平均7時間26分。効率91％の安定した眠り
今月（2025年11月）の平均睡眠時間は 7時間26分。
社会人としては十分な長さで、睡眠効率も 91％ と高水準。
入眠までの時間は平均 18.6分 とやや長めですが、これは夜の照明やスマホ時間が影響していると感じます。
また、ブレインスリープアプリでは「黄金の90分メダル」という独自の評価軸も表示され、深い眠りの質を可視化できます。
ゴールドメダル2個、シルバー8個、ブロンズ4個という結果から、比較的安定した睡眠リズムが取れていることが分かりました。
一番驚いたのは「寝返り」のデータ
ブレインスリープコインを使っていて一番驚いたのが、寝返りの回数が細かく取れること。
これまで自分がどれくらい寝返りしているのか考えたこともありませんでしたが、実際には平均27.9回という結果に。
月初めは10回前後だったのが、徐々に増えていき、今月は先月より24.2回も増加。
データを見返すと、寝返りが多い日は翌朝の目覚めがスッキリしていることに気づきました。
逆に、寝返りが少なかった日（10回未満）は、朝に肩こりや倦怠感を感じることが多く、「寝返りは快眠のバロメーター」だと実感。
身体の同じ部分に圧がかかりすぎないよう、自然な寝返りが眠りの質を支えているのだと思います。
寝姿勢の傾向も“見える化”
アプリでは、睡眠中の姿勢も自動的に記録されます。
11月の結果を見ると、仰向け60％・横向き30％・うつ伏せ10％。
睡眠が深くなりやすい姿勢は「横向き」、いびきが多くなりやすい姿勢は「仰向け」と表示されており、非常にわかりやすい。
自分では寝ている間の姿勢を把握できないので、このデータはかなり貴重。
「最近いびきが気になるな」と感じたときに、データで傾向を見返せるのは便利です。
また、寝返り回数と姿勢の関係を見比べることで、どんな姿勢で寝ると深い睡眠がとれるのかを探るきっかけにもなりました。
呼吸アラートは「危険度なし」で安心
呼吸モニタリングアラートの結果は、危険度「大・中・小」いずれも 0回。
これは、睡眠中の呼吸が安定しており、無呼吸や浅い呼吸の兆候がないということ。
「睡眠時無呼吸が気になるけど検査に行くほどでは…」という人にとっても、安心材料としての指標になります。
アプリ連携が秀逸。無料でも十分楽しめる
ブレインスリープアプリ自体は無料で利用可能。
睡眠時間やスコア、起床リズムなど基本データはコインなしでも取れます。
ただ、ブレインスリープコインを連携すると、「寝返り」「姿勢」「呼吸」など高精度なバイタルデータが加わり、一気に分析の幅が広がります。
まさに「睡眠の見える化」を実現するツール。
特に健康意識の高い人、仕事のパフォーマンスを上げたい人におすすめです。
まとめ：睡眠を“数値化”することで気づく、自分だけのリズム
ブレインスリープコインを4ヶ月使ってみて感じたのは、
「感覚ではなくデータで眠りを知ることの面白さ」。
毎朝アプリを開くのが習慣になり、
「昨日の寝返りは多かったかな？」「今日はスコア何点だったかな？」と確認するのが楽しみになっています。
寝返りの回数が増えた今、朝のだるさは明らかに減少。
“よく眠れた”を実感できる日が増えたのは間違いありません。
これからも、ブレインスリープコインで自分の眠りをアップデートしていこうと思います。
