冬に“睡眠の質”が上がりやすいアイテムはどれ？【睡眠クイズ】 ► oyasuimee

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冬に“睡眠の質”が上がりやすいアイテムはどれ？

正解は②湯たんぽを足元に置くです。

冬の冷えた夜、足元をじんわり温めてくれる湯たんぽは、自然な体温調節をサポートしてくれる理想的なアイテム。快眠に欠かせない「深部体温の低下」を無理なく促してくれます。

人は眠るときに、体の中心（深部体温）を下げることで自然に眠りに入ります。そのためには「手足などの末端を温めて、熱を逃がす準備を整える」ことが重要。

湯たんぽを足元に置くと、末端の血管が広がって血流が良くなり、深部体温がスムーズに下がりやすくなります。このプロセスがスムーズになると、入眠までの時間が短くなり、深い睡眠にもつながりやすいのです。

一方で、電気毛布を強でつけっぱなしにすると体がオーバーヒートしてしまい、かえって深い睡眠を妨げることも。また、重すぎる布団は寝返りが打ちにくくなり、体への圧迫感がストレスになる場合があります。

・蓄熱式湯たんぽ（お湯不要で手軽に使える）
・天然ゴム製の伝統的湯たんぽ（じんわり長持ち）
・かわいいぬいぐるみ型湯たんぽ（子どもや冷え性の方にも人気）

いくつか商品を紹介するので、ぜひチェックしてみてください。冬の夜を快適に過ごすための心強い味方です。

冬の快眠には、身体を“温めすぎない”ことが大事。湯たんぽで足元をじんわり温めれば、深部体温が下がりやすくなり、自然な眠りをサポートしてくれます。正しく使えば、ぐっすり眠れる冬が手に入りますよ。