アーモンドミルクに含まれる睡眠の質を高める栄養素は？【睡眠クイズ】

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「アーモンドミルクが睡眠にいいって本当？」
そんな疑問を持ったことはありませんか？ 実は、アーモンドミルクは“ある栄養素”が豊富で、質の良い睡眠をサポートしてくれる飲み物として注目されています。

アーモンドミルクに含まれる睡眠の質を高める栄養素は？

①マグネシウム
②ビタミンC
③タンパク質

正解は①マグネシウムです。

アーモンドミルクに豊富に含まれている栄養素のひとつがマグネシウム。このミネラルは、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしており、特に「リラックス」や「神経の安定」に関係しています。

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マグネシウムがもたらす睡眠への効果

マグネシウムには以下のような働きがあります。

• 神経の興奮を抑える
  イライラやストレスの緩和に関わり、入眠をスムーズに導いてくれます。
• GABA（ギャバ）という脳内の神経伝達物質の働きを助ける
  GABAは「リラックスホルモン」とも呼ばれ、不安感を軽減し、深い眠りを促します。
• 筋肉の緊張を和らげる
  寝つきが悪い原因のひとつである“身体のこわばり”を和らげる助けになります。

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寝る前におすすめの摂り方

・無糖のアーモンドミルクを温めて飲む
　カフェインレスで胃にも優しく、ほっとする時間を演出できます。

・はちみつやシナモンを加えてもOK
　甘さや香りがリラックス効果をさらに高めてくれます。

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まとめ

アーモンドミルクは、マグネシウムを豊富に含むことで、自然な眠りをサポートしてくれる飲み物です。寝る前にスマホを置いて、アーモンドミルクでホッと一息。そんな夜のルーティンが、あなたの睡眠の質を変えるかもしれません。