快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」を運営するムーンムーン株式会社（本社：熊本県熊本市）は、全国の男女301名を対象に「秋の夜長 全国就寝時間調査」を実施しました。その結果、平日・休日ともに「23時台」が最も多い就寝時間帯であることが判明しました。また、世代別では20代が夜更かし、60代は早寝傾向が明らかになり、年代によるライフスタイルの違いが浮き彫りとなっています。
秋の夜長、最多の就寝時間は「23時台」 〜20代と60代で大きな差も〜
調査によると、全国平均の就寝時間は「23時台」が最多で、平日は26.9%、休日は27.2%が該当しました。一方で、20代では「0時〜1時台」が最も多く、60代以上では「22時〜23時台」が最多と、世代によって異なる傾向が見られました。
また、性別で見ると男性は女性よりも深夜2時以降の就寝割合が高く、夜更かし傾向が顕著です。就寝時間に季節の影響があるかについては、約8割が「変わらない」と回答しましたが、約2割は「早くなる」「遅くなる」と回答し、一定の影響を受ける人もいることがわかりました。
快眠のための工夫と、秋に増える活動は？
就寝前に工夫していることとしては、「照明を落とす」（32.0%）が最多で、「室温・湿度の調整」（15.2%）、「カフェイン・アルコールを控える」（12.4%）なども上位に入りました。また、秋の夜長に増える活動では「読書」（26.9%）と「動画視聴」（24.7%）が拮抗し、現代的な過ごし方が反映されています。
【調査概要】
・調査期間：2025年10月1日〜10月3日
・調査方法：インターネットアンケート
・調査対象：全国の20〜70代男女
・有効回答数：301名
・調査主体：快眠グッズ紹介サイト「快眠ランド」
【運営会社概要】
■会社名：ムーンムーン株式会社
■所在地：熊本県熊本市中央区神水1丁目38-10
■事業内容：快眠グッズの企画・開発・販売、WEBメディア運営
■サイトURL：https://kaimin-land.jp/
まとめ
「秋の夜長」に関する今回の調査では、就寝時間の平均が「23時台」に集中する傾向が明らかとなりましたが、世代や性別による差も大きく、生活習慣の多様性が垣間見えました。快眠のための取り組みや秋の過ごし方のヒントとして参考にしてみてください。
