2025年1月26日に「oyasuimee」のX（旧Twitter）アカウントでフォロワーの皆さんに「平日どのくらい寝ていますか？」というアンケートを実施しました。28名の方々にご参加いただき、平日の睡眠時間について興味深い結果が得られました。ご協力いただいた皆さま、本当にありがとうございました。
アンケート概要
■質問内容
平日どのくらい寝ていますか？
■回答数
28件
■結果
5時間以下：8人
5〜6時間：8人
6〜7時間：5人
7〜8時間：7人
最も多かったのは「5時間以下」と「5〜6時間」の睡眠時間で、それぞれ28.6%の回答を占めました。一方で、「7〜8時間」と答えた方も25%と少なくなく、一定数の方が十分な睡眠を取れていることが分かります。全体としては、6時間未満の睡眠を取っている人が半数以上（57.2%）という結果となり、現代の忙しい生活が睡眠時間に影響を与えている様子がうかがえます。
結果から見えること
睡眠不足の傾向
今回のアンケートでは、28.6%の方が「5時間以下」の睡眠時間と回答しました。健康的な成人の理想的な睡眠時間は7〜9時間とされていますが、5時間以下の睡眠では、集中力や免疫力の低下、疲労の蓄積などが懸念されます。忙しい生活や仕事、趣味などの影響で、十分な睡眠時間を確保できていない方が多いのかもしれません。
6時間以上の睡眠を取れている人も
「6〜7時間」や「7〜8時間」と回答した方が42.9%を占め、一定数の方が理想に近い睡眠を確保していることも分かりました。この結果は、睡眠の重要性を理解し、生活リズムを整える努力をしている人が増えている可能性を示唆しています。
睡眠時間と健康の関係
睡眠は体と心の健康を保つために欠かせないものです。7時間未満の睡眠が続くと、肥満、高血圧、心疾患、糖尿病などのリスクが高まることが研究で明らかになっています。また、短時間睡眠は日中の集中力や生産性の低下、さらには精神的なストレスにもつながります。
一方で、6〜8時間程度の適切な睡眠を確保することで、記憶力や集中力が向上し、日中の活力が増すといったメリットが得られることも分かっています。今回のアンケート結果をきっかけに、自分の睡眠時間を見直してみるのも良いかもしれません。
oyasuimeeからのメッセージ
今回のアンケートにご参加いただいた28名の皆さま、本当にありがとうございました！忙しい毎日の中でも、睡眠は健康を保つために最も重要な要素の一つです。「自分の睡眠時間は理想的なのか？」と考えるきっかけになれば幸いです。これからも睡眠や健康に関する話題をお届けしていきますので、引き続き「oyasuimee」をよろしくお願いします！
まとめ
今回のアンケートでは、5時間以下や5〜6時間といった短時間睡眠の方が多い一方で、7〜8時間の十分な睡眠を取れている方も一定数いることが分かりました。睡眠時間は健康に直結する大切な要素です。自分に合った睡眠時間を見つけ、質の良い眠りを意識することで、毎日をより健康的に過ごしていきましょう。
