時差ボケ

平日と休日で起きる時間を大きく変えると、体内時計が乱れ、月曜日の朝に「社会的時差ボケ」と呼ばれる状態になることがあります。これは、まるで別のタイムゾーンを移動したときのような感覚を引き起こし、日中の集中力低下や体調不良の原因になります。

私たちの体は、「体内時計」と呼ばれるリズムによって、1日の活動や睡眠のサイクルを調整しています。この体内時計は、睡眠の質だけでなく、食欲やホルモン分泌、エネルギー代謝にも関わる非常に重要なメカニズムです。しかし、現代社会では不規則な生活や夜間のブルーライトの影響で、体内時計が乱れることが多々あります。