深部体温

夏の日中、汗をたくさんかいた日は、夜ぐっすり眠れそう…そう思っていませんか？実は、日中の「汗のかきすぎ」が、逆に夜の不眠を引き起こす原因になることがあるのです。快眠と汗の関係について、意外と知られていないポイントを解説します。

夜になってもなかなか寝つけない…そんな悩みを抱えていませんか？実は「入眠スイッチ」と呼ばれる体の仕組みを上手に活用すると、スムーズに眠りにつくことができます。ここでは、夜9時以降に取り入れやすい3つの習慣をご紹介します。ぜひ試して、ぐっすり快眠を目指しましょう。