睡眠クイズ

国際的な調査によると、日本の平均睡眠時間は世界の中でも特に短いとされています。多くの研究によると、日本人の平均睡眠時間は約6時間から6時間半程度であり、他の先進国に比べても短い結果となっています。

人間の体は、1日のリズムに基づいて生活を調整しています。このリズムは「サーカディアンリズム（概日リズム）」と呼ばれ、睡眠と覚醒、さらには体温やホルモン分泌など、さまざまな生理機能を管理しています。このリズムを調整するのに重要な役割を果たすのが、ホルモン「メラトニン」です。

忙しい現代社会において、昼寝は短時間でリフレッシュできる貴重な方法です。しかし、昼寝の効果を最大限に引き出すためには、適切な時間を選ぶことが重要です。昼寝をどれくらいの時間にするかによって、得られる効果が大きく異なります。今回は、昼寝に最適な時間について科学的な視点から詳しく解説します。