夏のエアコンつけっぱなし睡眠は快適？健康への影響と工夫 ► oyasuimee

※この記事は一部prを含みます

夏の夜は蒸し暑く、エアコンをつけっぱなしで寝る人も多いのではないでしょうか。「体に悪いのでは？」と気になる一方で、寝苦しさから眠れずに疲れが取れないのも問題です。ここではエアコンをつけっぱなしで眠る際のメリットと注意点、快眠の工夫をご紹介します。

エアコンつけっぱなしのメリット
つけっぱなしのデメリット
快眠のための工夫
おすすめアイテム
まとめ

エアコンつけっぱなしのメリット

・室温や湿度が一定に保たれ、夜中に暑さで目覚めにくい
・熱中症や脱水のリスクを防げる
・寝苦しさによる睡眠不足を回避できる

つけっぱなしのデメリット

・冷えすぎによる体調不良（だるさ・頭痛・喉の乾燥）
・電気代の増加
・空気の乾燥による睡眠の質低下

快眠のための工夫

・設定温度は26〜28度にする
・風が直接体に当たらないように風向きを調整する
・タイマー機能ではなく「微風のつけっぱなし」にする方が夜中に目覚めにくい
・加湿器や濡れタオルで乾燥を和らげる

おすすめアイテム

水循環マットレスアイスマットレス

寝苦しい夏の夜を快適にしてくれるのが「水循環マットレスアイスマットレス」です。内部を水が循環する仕組みにより、体温を効率的に放熱し、ひんやりとした心地よさが長時間持続。通気性に優れ、蒸れを防ぎながら快適な睡眠環境をサポートします。リモコン付きで温度調整も簡単、充電式で省エネ設計。シングル・ダブル対応で家族でも使用可能。夏の寝不足対策や熱帯夜の快眠アイテムとして大活躍する一枚です。

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コールド／ホット圧縮キャップジェルアイマスク

寝苦しい夏の夜や日中の暑さ対策に最適なのが「コールド／ホット圧縮キャップジェルアイマスク」です。冷やして使えばひんやりと頭部を包み込み、熱帯夜の寝苦しさや目元のほてりを和らげて快眠をサポート。温めれば血行促進や目の疲れケアにも使える便利な2WAY仕様です。オールサイズ対応で男女兼用、収納バッグ付きで持ち運びも簡単。暑さで寝つきにくい方やリフレッシュしたい方におすすめの快眠＆リカバリーグッズです。

テンピュールアイスブリーズピローパッド

蒸し暑い夏の夜、枕まわりの不快感を解消してくれるのが「テンピュールアイスブリーズピローパッド」です。接触冷感素材を使用しており、触れた瞬間からひんやりと心地よい涼感を実感。吸水速乾性に優れ、汗をかいてもサラッと快適に眠れます。さらに抗菌・防臭加工で衛生的に使えるのも安心ポイント。お手持ちの枕に装着するだけで夏仕様に変身し、寝苦しさを和らげて快眠をサポートする実用的なアイテムです。

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まとめ

エアコンをつけっぱなしで眠るのは決して悪いことではなく、条件を整えれば快適な睡眠につながります。温度や湿度、風向きを工夫して、夏の夜を健やかに過ごしましょう。