ジメジメして眠れない・・・　梅雨の湿気対策

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2025.05.28
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※この記事は一部prを含みます

梅雨の時期になると、「なんだか寝苦しい…」「布団がベタベタする…」と感じる人も多いのではないでしょうか。そんなときの原因のひとつが“湿気”です。高湿度は不快感を引き起こすだけでなく、睡眠の質を低下させる要因にもなります。この記事では、梅雨の時期に快適な眠りを得るための「湿気対策」について解説します。

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寝室の適切な湿度とは？

快眠に最適な寝室の湿度は、40〜60%程度が目安とされています。湿度が高すぎると汗が乾きにくく、体温調節がうまくいかずに寝苦しく感じます。また、カビやダニが繁殖しやすくなり、アレルギーや喘息のリスクも高まります。一方で湿度が低すぎても喉や肌が乾燥するため、ちょうど良いバランスが大切です。

梅雨のように外気の湿度が70％を超える季節では、意識的に湿度をコントロールすることが必要不可欠です。

湿度を下げるための対策

寝室の湿度を下げるためには、以下のような対策が効果的です。

換気をしっかり行う

雨の日でも数分間の換気で空気が入れ替わり、湿気がこもりにくくなります。特に晴れ間や小雨のタイミングを狙って、窓を少し開けるだけでも効果があります。

寝具の湿気を取る

布団やマットレスに湿気がたまると、寝心地が悪くなります。こまめに布団を干したり、布団乾燥機を活用することで、快適さを保てます。

洗濯物は寝室に干さない

部屋干しは湿度を一気に高めてしまいます。寝室以外のスペースや浴室乾燥などを活用しましょう。

エアコンの除湿機能を使う

最近のエアコンには「除湿モード」が搭載されています。寝る30分前から稼働させておくことで、就寝時には快適な湿度環境になります。

湿度を下げるおすすめアイテム

以下のようなアイテムを活用すれば、より手軽に湿気対策ができます。

除湿機

湿度管理において最も効果的。広めの寝室でもしっかり対応できます。静音設計のモデルを選べば、睡眠中の使用にも最適です。

山善のコンプレッサー式除湿機「EDC-H601」「YDC-H120」

梅雨や夏場の湿気対策、室内干しの洗濯物の乾燥に最適なモデルです。どちらもコンパクトな設計でありながら、強力な除湿能力を備えています。


シャープのコンプレッサー式除湿機「CV-R71-W」

梅雨や夏場の湿気対策に最適なモデルです。除湿能力は最大7.1L/日（60Hz）で、木造8畳・鉄筋16畳まで対応。コンパクトなA4サイズ設計で、狭いスペースにも設置可能です。プラズマクラスター7000搭載により、部屋干しの嫌な臭いを抑制し、衣類を清潔に乾燥。2.5Lのタンクは取り外しやすく、連続排水にも対応しています。省エネ設計で電気代も抑えられ、静音性にも優れています。一人暮らしや省スペースでの使用におすすめの除湿機です。


調湿シート・除湿マット

マットレスや布団の下に敷くだけで、寝具の湿気を吸収してくれる便利なアイテム。繰り返し使えるものが多く、コスパも◎。

西川リビング「からっと寝」除湿シート

敷布団やマットレスの下に敷くだけで、寝汗や湿気を効率的に吸収し、快適な睡眠環境をサポートします。特殊シリカゲルBタイプを使用しており、吸湿力に優れ、湿気によるカビやダニの発生を抑制します。また、吸湿センサー付きで、シートの乾燥時期が一目でわかり、天日干しや布団乾燥機で繰り返し使用可能。軽量で扱いやすく、フローリングでも快適に使用できる点が魅力です。梅雨時や冬場の結露対策にも最適で、コストパフォーマンスの高い除湿アイテムとして、多くのユーザーから支持されています。


山善（YAMAZEN）「洗濯機で洗える 除湿 防ダニ 消臭 下敷きシート」

寝具の湿気対策に優れた機能を備えています。シリカゲルB型や珪藻土、炭を使用した中材が、寝汗や湿気を効率的に吸収し、カビやダニの発生を抑制します。さらに、アンモニアや酢酸などの臭い成分を吸着し、消臭効果も期待できます。吸湿センサー付きで、干すタイミングが一目でわかり、天日干しや布団乾燥機で繰り返し使用可能。洗濯機で丸洗いできるため、清潔に保つことができ、快適な睡眠環境をサポートします。


炭や珪藻土の湿気取り

自然素材を使った湿気取りは、クローゼットや枕元にも設置可能で、見た目もナチュラル。消臭効果も期待できます。

「水とりぞうさん 除湿剤 3個入×15個セット」

1個あたり550mlの大容量吸湿力を備えた使い捨てタイプの除湿剤です。クローゼットや押入れ、下駄箱など湿気がこもりやすい場所に置くだけで、効果的に湿気を吸収し、カビや臭いの発生を防ぎます。開封はジッパーを引くだけで簡単に始められ、使用後は「水捨てシール」を剥がすだけで排水も手軽です。電源不要でエコに湿気対策ができ、まとめ買いによりコストパフォーマンスも優れています。梅雨時や冬場の結露対策に最適な、信頼のロングセラー除湿剤です。


出雲カーボン「炭八 スマート小袋 5個セット」

繰り返し使える調湿・消臭アイテムとして人気です。サイズは19×19cm、容量0.4Lで、衣類の隙間や靴箱、バッグの中など狭いスペースにも最適です。薬剤不使用の木炭素材で、ペットや子どもがいる家庭でも安心して使用できます。定期的に天日干しすることで、半永久的に効果を維持でき、使い捨ての除湿剤と比べて経済的かつ環境にも優しい製品です。


サーキュレーター（空気循環機）

空気の流れを作ることで、部屋の湿度を均一にし、カビの発生も抑えられます。除湿機と併用するのもおすすめです。

アイリスオーヤマのサーキュレーター「WOOZOO」シリーズ

PCF-HD15ECとPCF-MKM15の2機種は8畳程度の部屋に適しており、エアコンとの併用で冷暖房効率を高めることができます。


山善（YAMAZEN）サーキュレーター「YAS-AFKW15E」

工具不要で前面・背面ガードや羽根を簡単に取り外して丸洗いできる全分解設計が特長です。左右自動首振り機能と90度までの上向き送風により、室内干しの衣類乾燥や空気循環に効果的です。風量は静音・弱・強の3段階で調整可能で、静音モードでは就寝時でも音が気になりません。コンパクトなサイズ（幅21.3×奥行19.2×高さ29cm）で、14畳までの部屋に対応し、エアコンとの併用で冷暖房効率も向上します。シンプルなデザインと使いやすさから、多くのユーザーに高く評価されています。


まとめ

梅雨のジメジメは放っておくと、睡眠の質を大きく下げてしまいます。寝室の湿度を40〜60%に保つことを意識し、日々の換気や除湿対策をしっかり行いましょう。除湿機や除湿マットなどのアイテムを上手に取り入れることで、梅雨でも快適な眠りが手に入ります。

心地よい眠りは、湿度との付き合い方がカギ。ぜひ今日から湿気対策を見直して、すっきり目覚める毎日を手に入れてください。

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