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靴下を履いて寝るのは良いこと？
靴下を履いて寝ることには賛否がありますが、実は冷え対策や血行促進に役立つことが分かっています。特に冬場や足元が冷えやすい人にとっては、靴下を履くことで足が温まり、寝つきが良くなることもあります。
一方で、素材や締め付け具合によっては逆効果になることもあるため、正しい選び方が大切です。
靴下を履いて寝るメリット
靴下を履くことで体温が下がるタイミングをサポートし、スムーズな入眠に導いてくれます。これは「末端を温めると中心部の体温が下がりやすくなる」という体のメカニズムによるものです。
また、冷え性の改善や、冬場のトイレの回数を減らすといった効果も期待できます。
どんな靴下が適している？
寝るときにおすすめなのは、締め付けが少なく、通気性が良い天然素材の靴下です。たとえばコットンやシルク、ウール素材のものが人気です。昼間用のタイトな靴下は避け、就寝専用のゆったり設計されたものを選びましょう。
また、足が汗ばみやすい方は、吸湿性に優れた素材を選ぶと快適に眠れます。
靴下を脱いだ方が良い人もいる？
すべての人に靴下が快適とは限りません。足に汗をかきやすい方や、温まりすぎると眠れないタイプの人は、むしろ靴下を履かない方がぐっすり眠れることもあります。
また、血行が悪くなるほど締め付けの強い靴下は避けるべきです。試してみて、寝つきや睡眠の質が悪くなるようなら、別の冷え対策を検討してもよいでしょう。
おすすめアイテム
まるでこたつソックス
冷えが気になる冬の夜にぴったりの「まるでこたつソックス」。足首のツボ“三陰交”を温める独自設計で、履くだけで全身がじんわりぽかぽかに。厚手なのに締め付け感が少なく、就寝時も快適です。遠赤外線素材で保温性が高く、布団の中でも足先が冷えにくいのが魅力。冷え性さんの快眠をサポートしてくれる、冬の寝る前必須アイテムです。
ナイトウォーマー
足湯のような温かさを感じられる「ナイトウォーマー」は、冷えやすい足首からふくらはぎをしっかり包み込むレッグウォーマータイプ。遠赤外線糸を使用し、血行をサポートして就寝中もぽかぽかが続きます。締め付け感のない優しいフィット感で、寝返りの邪魔をせず快適。冬の冷え対策や冷え性の方の眠りをサポートする、おしゃれで実用的なナイトアイテムです。
ふんわりレッグウォーマー
内側シルク仕立ての「ふんわりレッグウォーマー」は、寝る時の冷え対策に最適。天然素材がやさしく肌になじみ、足首からふくらはぎを包み込んで保温します。ムレにくく通気性も良いため、秋冬はもちろん一年中快適。締め付け感のないゆったり設計で、血行を妨げずリラックスして眠れます。冷房対策や妊婦さんの温活にもおすすめの日本製アイテムです。
すっきりナイトソックス
就寝時のむくみケアに最適な「すっきりナイトソックス」。医療機器認定の段階着圧設計で、足首から太ももまでやさしくサポートし、翌朝の脚を軽やかに整えます。冷えやすい足元を保温しながら血行を促進するので、冷え性の方にもおすすめ。締め付けすぎない柔らか素材で寝返り時も快適。産前産後のむくみ対策にも使える日本製の高品質ナイトソックスです。
自分に合った快眠スタイルを見つけよう
靴下を履くかどうかは、体質や好みによって異なります。大切なのは、自分の体調や寝室の環境に合ったスタイルを見つけることです。快眠グッズやあたたかい寝具と併用しながら、心地よい眠りを追求していきましょう。
