睡眠クイズ 入浴は寝る何時間前が最適？【睡眠クイズ】
眠りに入る際、体温が自然に下がることで眠気が誘発されます。入浴をすると一時的に体温が上昇しますが、その後1〜2時間ほどかけて体温がゆっくりと下がります。この体温の変化が、スムーズな入眠をサポートしてくれるのです。
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睡眠クイズ 寝る時に適した湿度は何%？【睡眠クイズ】
睡眠中の湿度は、快適な睡眠環境を整える上で重要な要素です。一般的に、寝室において適切とされる湿度は40～60％の範囲です。この湿度レベルを保つことで、乾燥や蒸れを防ぎ、気持ちよく眠ることができます。
睡眠クイズ 英語圏で寝る前に使われる挨拶は？【睡眠クイズ】
英語圏で「おやすみなさい」にあたる言葉としてよく使われる表現のひとつが「Sleep tight」です。これは「ぐっすり眠ってね」「良い眠りを」という意味で、就寝前に使う親しい挨拶です。寝る前のカジュアルな挨拶として、友人や家族との会話でよく使われています。
睡眠クイズ ポッキー1本分の糖分は睡眠にどんな影響を与える？【睡眠クイズ】
ポッキーのような甘いお菓子に含まれる「糖分」は、適量であればリラックス効果をもたらすこともありますが、摂りすぎると深い眠りが妨げられるなど、逆効果になる場合もあります。今回は、ポッキー1本程度の糖分が睡眠に与える影響について、解説していきます。
睡眠クイズ 大谷翔平選手は毎日何時間寝ている？【睡眠クイズ】
トップアスリートにとって、睡眠はパフォーマンスを左右する鍵とも言えます。一般の成人には7〜8時間の睡眠が推奨されていますが、大谷選手のように活躍するスポーツ選手は、体への負担が非常に大きく、日常的なトレーニングや試合の疲労をしっかり回復させるために、10時間の睡眠が必要とされるのです。
おすすめコラム 睡眠のおすすめ本6選 知識や実践法が詰まった本で睡眠を学ぼう
睡眠は心身の健康に欠かせない大切な要素ですが、意外と自分に合った正しい知識を知る機会が少ないものです。ここでは、睡眠について楽しく学べ、生活に役立つ実践法や知識が詰まったおすすめの書籍を紹介します。これらの本を通して、日常生活に生かせる睡眠の知識を深め、より良い睡眠を目指してみてはいかがでしょうか。
おすすめコラム 寝る前にハーブティーであたたまろう リラックスと快眠のためのひととき
1日の終わりに、ハーブティーで心と体を温める習慣を取り入れてみませんか？寝る前にリラックスすることは、良質な睡眠を得るためにとても大切です。ハーブティーにはリラックス効果や温め効果のある種類が多く、自然な眠りをサポートしてくれます。ここでは、寝る前に飲むのにおすすめのハーブティーとその効果をご紹介します。
睡眠クイズ ドイツ語で「おやすみ」は何と言う？【睡眠クイズ】
ドイツ語で「おやすみなさい」にあたるフレーズは「Gute Nacht（グーテ ナハト）」です。これは直訳すると「良い夜を」という意味になり、夜に別れる際や、眠る前に使われる表現です。以下では、このフレーズについて詳しく解説します。
おすすめコラム 寝る時にヒートテックを着るのはあり？ 快眠のためのインナー選び
冬の寒い夜、ヒートテックなどの防寒インナーを着て寝る方も多いと思いますが、実はヒートテックは寝るときのインナーとしてはおすすめで
睡眠クイズ コーヒーは寝る何時間前から控えたほうがいい？【睡眠クイズ】
コーヒーに含まれるカフェインの影響を避けるためには、理想的には寝る6時間前までに飲むのを控えるのが良いとされています。