夏の寝室の湿度、快眠に理想的なのはどれ？【睡眠クイズ】

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夏の寝室の湿度、快眠に理想的なのはどれ？

①30%
②50%
③70%

正解は②50%です。

夏の寝室で快適に眠るためには、湿度は50％前後が理想的とされています。30％では乾燥しすぎて喉や肌に負担がかかり、70％ではジメジメして寝苦しさが増してしまいます。

なぜ50％が理想なのか？

人が快適に感じる湿度の範囲はおおよそ40〜60％とされていますが、特に夏の睡眠時は、汗による蒸れを防ぎつつ、乾燥を避ける必要があります。湿度が50％程度であれば、カビやダニの繁殖も抑えやすく、呼吸もしやすい環境になります。

30％のように乾燥しすぎると、喉が痛くなったり肌がカサついたりしますし、エアコンの冷風によって体が冷えてしまうリスクも増えます。一方で、70％のように湿度が高すぎると、寝具が湿気を吸ってベタついたり、カビやダニが活発になってアレルギーの原因になることも。つまり、50％前後というのは乾燥と湿気のちょうどいいバランスなんです。

また、湿度が高すぎると体温が下がりにくくなるため、入眠しにくくなるという問題もあります。寝つきを良くするためには、適切な湿度管理が欠かせません。

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寝室の湿度を快適に保つためには、温湿度計があると非常に便利です。数字で環境を把握できるので、エアコンや除湿機、加湿器の使い方も調整しやすくなります。
また、除湿機能付きの空気清浄機や、静音性に優れたサーキュレーターも寝室にはおすすめ。いくつか商品を紹介するのでぜひチェックしてみてください。

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まとめ

夏の快眠のためには、湿度を50％前後に保つのがポイントです。乾燥しすぎず、ジメジメも避けて、さっぱりとした寝室環境を整えてみてください。心地よい湿度で、ぐっすり眠れる夜を過ごしましょう。