リリース 短波長光カットグラスが睡眠ホルモンに与える影響を医学的に確認
東海光学株式会社（本社：愛知県岡崎市）は、北海道大学大学院教育学研究院と共同で、市販の短波長光カットグラス（ブルーライトカットグラス）が睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌に与える影響を医学的に確認したことを発表しました。研究結果は、夜間のブルーライトによる生物時計の乱れや睡眠障害の予防策として期待されています。
メラトニン
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睡眠クイズ 朝起きてすぐやると、睡眠リズムが整いやすいのは？【睡眠クイズ】
※この記事は一部prを含みます朝起きてすぐやると、睡眠リズムが整いやすいのは？①カーテンを開ける②二度寝する③コーヒーを飲む正解は①カーテンを開けるです。朝起きたらまずやりたいのが、カーテンを開けて日光を浴びること。太陽の光は、私たちの体内...
睡眠クイズ 朝におすすめの「日光浴」の目安時間は？【睡眠クイズ】
朝の光を浴びることは、体内時計のリセットに重要な役割を果たします。
特に起床後1時間以内に15〜30分ほど自然光を浴びることで、メラトニン（眠気を誘うホルモン）の分泌が抑えられ、夜の快適な入眠にもつながります。
おすすめコラム 入眠スイッチが自然に入る夜の3つの習慣とは？9時以降に試して快眠へ
夜になってもなかなか寝つけない…そんな悩みを抱えていませんか？実は「入眠スイッチ」と呼ばれる体の仕組みを上手に活用すると、スムーズに眠りにつくことができます。ここでは、夜9時以降に取り入れやすい3つの習慣をご紹介します。ぜひ試して、ぐっすり快眠を目指しましょう。
リリース メラトニン着想の新スキンケア誕生 日本初「睡眠環境をサポートする香り」
株式会社I-neが展開するナイトケアビューティーブランド**「YOLU（ヨル）」は、メラトニンの働きに着想を得たスキンケアライン「YOLU SKIN（ヨル スキン）」**より、「モイスト」シリーズと「クリア」シリーズを新たに発売いたします。
おすすめコラム 肥満と睡眠の関係とは？質の良い睡眠が体重管理の鍵
近年、肥満と睡眠の関係が注目されています。食事や運動だけでなく、睡眠が体重管理に大きな影響を与えることが研究によって明らかになっています。睡眠不足が続くと食欲が増し、脂肪を溜め込みやすくなる一方で、質の良い睡眠をとることで食欲を抑え、代謝を促進することができます。本記事では、睡眠と肥満の関係を科学的に解説し、健康的な体重管理のための睡眠習慣について紹介します。
睡眠クイズ 睡眠の質を高めるために食べるならどのパン？【睡眠クイズ】
睡眠の質を高めるためには、血糖値の急上昇を防ぎながら、睡眠ホルモン「メラトニン」の生成をサポートする食品を選ぶことが重要です。全粒粉パンは、クロワッサンやデニッシュパンと比較して、その条件に適した特徴を持っています。
睡眠クイズ アロエが睡眠に良い理由はどれ？【睡眠クイズ】
アロエに含まれるアミノ酸は、脳内で「GABA（ギャバ）」という神経伝達物質の働きを助ける役割を果たします。GABAはストレスを緩和し、心を落ち着かせる効果があるため、自然と体がリラックス状態になり、眠りに入りやすい環境を作り出します。このリラックス効果は、忙しい現代人にとって特にありがたいものです。
睡眠クイズ 眠気を促すホルモン「メラトニン」が多く含まれる野菜は？【睡眠クイズ】
メラトニンは、体内時計を調整し、眠気を促す重要なホルモンです。食品から摂取できるメラトニンは、睡眠の質を向上させる補助的な効果が期待されています。その中でも、トマトはメラトニンを比較的多く含む野菜として知られています。
おすすめコラム スーパームーンと睡眠の関係 満月が体調に与える影響とは？
スーパームーンとは、月が地球に最も近づいた状態で満月を迎える現象のことを指します。通常の満月よりも大きく、明るく見えるため、多くの人がその美しさに魅了されます。しかし、スーパームーンが人体や睡眠に何らかの影響を与えるという話もよく耳にします。