睡眠クイズ 昼寝で逆に眠くなる失敗パターンは？【睡眠クイズ】
昼寝は本来、午後の早い時間に短く取るのが理想です。夕方に1時間も寝てしまうと、体が夜だと勘違いして深い睡眠に入り、目覚めた後もスッキリしない「睡眠慣性」が残ります。さらに夜の入眠時間が遅くなり、睡眠リズムが乱れがちに。
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おすすめコラム 昼寝で夜眠れない原因と対策｜失敗しない昼寝時間と長さ
昼寝で夜眠れない原因は昼寝の時間や長さ、タイミングにあります。夜の睡眠を妨げない理想の昼寝方法と快眠のコツを解説します。
睡眠クイズ 昼間の仮眠に理想的な時間は何分でしょう？【睡眠クイズ】
忙しい現代社会において、昼寝は短時間でリフレッシュできる貴重な方法です。しかし、昼寝の効果を最大限に引き出すためには、適切な時間を選ぶことが重要です。昼寝をどれくらいの時間にするかによって、得られる効果が大きく異なります。今回は、昼寝に最適な時間について科学的な視点から詳しく解説します。
おすすめコラム 企業の昼寝制度とは？三菱地所の事例と効果・メリットまとめ
パワーナップ制度とは、昼寝時間や時間帯、方法は企業により様々ですが、昼食後の血糖値が下がり眠くなる正午付近から午後3時くらいまでを目安に15分～30分程度昼寝をする制度です。シエスタ制度は通常の昼休憩は45分～60分程度ですが、シエスタ制度では2～3時間に延長され、十分な時間を確保して昼寝ができるようになっています。